Ni awọn leeks? Jeun wọn fun ounjẹ owurọ! Wiwa onjẹ ajewe ti o rọrun yii ati ohunelo omelet jẹ ẹri pupọ lati gba diẹ ninu awọn ẹja pẹlu awọn ẹyẹ owurọ rẹ, ati awọn leeks ṣe ipinnu adun, adun ti ile aye ti o dara pẹlu awọn eyin. Ohun ti o jẹ ounjẹ alailowaya ti o rọrun julọ jẹ ounjẹ ounjẹ ajeji kiakia fun eyikeyi ọjọ ọsẹ.
Bi sise awọn omelets fun ounjẹ owurọ tuntun kan? Eyi ni diẹ ilana ilana omeleti diẹ sii.
Ohun ti O nilo
- Eyin 6
- 1 pinki iyo (lati lenu)
- 1 pinch ata (lati lenu)
- 1 ẹrẹkẹ 1 (diced)
- 1 tbsp alubosa (diced)
- 4 olu (diced)
- 1 tbsp bota (tabi margarine)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fún awọn eyin, iyọ, ati ata pọ titi ti o fi fẹrẹ pa.
- Ni titobi nla tabi frying pan, ṣe awọn leeks, alubosa, ati awọn olu ni bota tabi margarine fun iṣẹju 3 si marun tabi titi ti alubosa jẹ asọ. Fi awọn ẹfọ sinu ẹyin.
- Tú idaji awọn eyin ati awọn veggies sinu skillet ati ki o ṣun titi ti o fi ṣe, kika ni idaji diẹ ṣaaju ki o to pari. Tun pẹlu idaji miiran ti adalu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 350 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 640 mg |
| Iṣuu soda | 1,056 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 26 g |