Eyi ti o jẹ adun oyinbo ti o dara julọ jẹ ipinnu ti o dara julọ fun isubu ojoojumọ tabi igba otutu igba otutu, ati pe o wa pẹlu awọn ounjẹ. Awọn Ewa ti a fi sinu awọ dudu ti a fi sinu omi ni afikun amuaradagba ati ṣe fun igbaradi rọrun. Ati pe o jẹ ounjẹ ti o dùn, ti o ni itẹlọrun.
A ni igbadun oyin yii pẹlu oyinbo ti a yan tuntun. Awọn akara oyinbo yoo dara pẹlu bimo naa. Fi saladi ti a ti sọ silẹ fun ẹbi ti o dara julọ fun ọsan tabi ale.
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons
- afikun opo epo olifi
- 1 iwon ṣe apakan ilẹ malu
- 1 alabọde alabọde, ge
- 2 kekere cloves ata ilẹ, minced
- 2 Karooti alabọde, diced
- 2 agolo ge Kale
- 2 agolo ọja oyinbo tabi broth, sodium kekere tabi unsalted
- 1 le (awọn ipalara ti o ti le diced (14.5 ounjẹ), ti a ko le danu
- 1 le (15 ounjẹ) Ewa dudu-eyed, ti gbẹ ati rinsed
- 1 ago kernels oka
- 1/2 teaspoon iyo kosher, tabi lati ṣe itọwo
- 1/4 teaspoon ilẹ dudu ata
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru epo ni opo nla tabi ekan Dutch lori alabọde kekere-kekere.
- Fi awọn eran malu ilẹ ati alubosa kún; saute, stirring, titi ti eran malu ilẹ ko ni irọrun ati awọn alubosa ti wa ni browned brownly.
- Fi awọn ata ilẹ minced ati awọn Karooti kun ati ki o Cook fun iṣẹju 1.
- Fi ọja iṣura oyinbo tabi broth ati mu sise. Simmer fun iṣẹju 10.
- Fi awọn kale, awọn tomati, awọn ewa dudu-eyed, oka, ati awọn akoko. Bo ati simmer fun iṣẹju 20 si 25.
- Sẹ pẹlu cornbread ti o gbona tabi ọkà muffins.
Italolobo ati iyatọ
- Rọpo kale pẹlu chard, ọfọ, tabi escalole. Tabi lo adalu ọya.
- Rọpo awọn ewa dudu-eyed pẹlu awọn ewa dudu tabi awọn ewa pupa pupa.
O Ṣe Lè Bọ
Margaret's Crock Pot Taco Soup
Ipilẹ Bọbẹ Bii Beef fun Bọtini Ounjẹ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 368 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Iṣuu soda | 533 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 32 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 30 g |