Akara oyinbo ti ile ilẹ yii ni a ṣe pẹlu awọn ẹwẹ oyinbo tabi awọn ewa gbẹ. Ayẹpọ oyin ni a sọ simẹnti laiyara ati lẹhinna a ṣe afikun awọn ewa ti a fi sinu awọn obe sinu adalu. Bibẹrẹ ti a fi awọn ege jalapeno ti a fi finẹ kun fun ooru diẹ, ṣugbọn wọn jẹ aṣayan.
Sẹtẹ oyinbo nla yii ati eso ti o jẹ pẹlu cornbread tuntun ati saladi.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 agolo awọn ewa pupa (sisun) tabi awọn agolo meji (15 ounjẹ kọọkan) awọn ewa pupa koda tabi awọn ege pupa kekere (drained)
- 1 tablespoon Ewebe epo
- 1 alubosa nla (quartered, ti ge wẹwẹ)
- 1 alawọ ewe bell (ge)
- 1 si 1 1/2 poun ti jo ẹran malu ilẹ (85% si 90% titẹ si apakan)
- 1 le (awọn oṣuwọn 14,5 ounjẹ)
- 1 le jẹ alawọ ewe ataro alawọ ewe
- Eyi je eyi: 2 teaspoons jalapeño chile pepper (finely chopped)
- 1 le (8 ounces) obe obeati
- 1 tablespoon Ata lulú
- 1 teaspoon teaspoons teas
- Fi eso ṣan waini (tabi lati lenu)
- Dudu cloves (ilẹ)
- 1 bunkun bunkun kekere
Bawo ni lati Ṣe O
- Mura awọn ewa ayafi ti lilo awọn agolo. Rinse awọn ewa awọn gbẹ, bo pẹlu omi tutu si ijinle nipa inimita 3 loke awọn ewa, ki o jẹ ki wọn wọ ni oru. Tabi tẹle awọn itọnisọna wiwa lori package.
- Ṣẹgbẹ awọn ewa ki o si gbe wọn lọ si ibẹrẹ nla kan; bo pẹlu omi tutu. Bo pan ati simmer fun wakati 1, tabi titi awọn ewa fi tutu. Sisan.
- Ti o ba lo awọn ewa awọn ẹlokun, fa wọn sinu apo-ọgbẹ.
- Ni titobi nla kan, brown awọn eran malu ilẹ , alubosa, ati ata ṣeli ni epo.
- Fi awọn tomati sii, awọn obe tomati, awọn ata, ati awọn akoko.
- Bo ki o si simmer fun wakati kan ati iṣẹju 30, fifi omi diẹ kun diẹ ti o ba nilo lati tọju lati duro. Ṣayẹwo ki o si muu nigbagbogbo.
- Fi awọn jinna tabi awọn awọn ewa awọn iṣọ ati ooru nipasẹ.
Ṣiṣẹ 6.
Italolobo ati iyatọ
- Eran malu ati Pinto Bean Chili - Lo awọn iṣun tabi gbẹ awọn ewa ninu ohunelo dipo awọn ewa pupa.
- Rọpo ata jalapeño ati cayenne pẹlu to iwọn 1/2 si 1 teaspoon ti awọn ohun elo ti o nipọn pupa, tabi lati ṣe itọwo.
- Eran malu ati Black Bean Chi - Rọpo awọn ewa pupa pẹlu fi sinu akolo tabi awọn ewa dudu.
O Ṣe Lè Bọ
- Eran malu ilẹ ati soseji Chili
- Eran malu Orile-oyinbo ti Chile
- Crockpot Black Bean Chi Recipe
- Awọn Itọsọna Chili diẹ sii
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 455 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 84 mg |
| Iṣuu soda | 750 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 43 g |
| Fiber ti Dietary | 13 g |
| Amuaradagba | 40 g |