Lakoko ti ọpọlọpọ awọn Amẹrika n jẹ awọn ounjẹ ti o dara bi awọn ounjẹ ipanu, awọn hamburgers, tabi awọn salads ni awọn ounjẹ ọsan ati awọn olutọju, awọn ounjẹ pasita, tabi awọn ẹran ati awọn poteto fun alẹ, Awọn ara Jamani nigbagbogbo ma ṣe atẹgun ti o dùn ati ti o kún fun awọn ọṣọ tabi awọn ohun ti o ni itọri pẹlu eso ti o ni eso ati vanilla obe . Awọn Amẹrika le pe eyi mu ounjẹ naa kuro ati pe o ni ounjẹ ounjẹ. O kan nipa gbogbo eniyan fẹràn lati jẹ ohun ti o dun ati pe o jẹ ki o jẹ ifamọra akọkọ fun gbigbe si.
Awọn wọnyi ni awọn fifuyẹ ti o wa ni isalẹ, eyi ti o fun wọn ni ẹwà, bibẹrẹ ti o jẹ pẹlu awọn itọlẹ ti o tutu.
Ohun ti O nilo
- 1 teaspoon 1/2
- ti iwukara gbẹ gbẹra (1/2 apoowe)
- 4 gaari tablespoons, pinpin
- 1/4 omi omi ti o gbona (110 F)
- 3/4 wara wara oyinbo (110 F)
- 4 tablespoons yo o bota, ti pin
- 1/4 teaspoon iyọ
- 2 1/4 si 2 1/2 agolo ti o ni iyẹfun gbogbo-diẹ tabi diẹ sii ti o ba jẹ dandan
- 1/2 ago wara tutu
Bawo ni lati Ṣe O
- Tú iwukara ati 1 tablespoon suga ninu omi gbona. Jẹ ki adalu naa duro ni iṣẹju 5 tabi titi o fi di irun.
- Ni ekan, mu 1 tablespoon gaari, wara ọra, 2 tablespoons yo o bota ati iyọ titi ti suga ati iyọ ti wa ni tituka.
- Fi adalu iwukara n ṣafa si adalu wara ati ki o si fi iyẹfun naa kun, lilu titi ti awọn fọọmu fẹlẹfẹlẹ. Fi iyẹfun kun bi o ṣe pataki, titi ti a fi n ṣe iyẹfun naa sinu apo rogodo.
- Tan awọn esufulawa jade ni pẹlẹpẹlẹ ọkọ ati ki o knead fun iṣẹju 5.
- Makiro ti o ni imọlẹ tabi fifọ ekan naa ki o si fi iyẹfun naa sinu rẹ. Jẹ ki esufulawa dide ni ibi gbigbona titi o fi ti ni ilọpo meji, nipa iṣẹju 45.
- Punch awọn esufulawa isalẹ, pin si awọn ọna 12 ati ki o ṣe apẹrẹ awọn ege sinu awọn boolu.
- Gbe awọn boolu naa 2 inches yato si lori wiwa ti o yanju ti o ni oṣuwọn, bo pẹlu aṣọ topo ti o mọ ki o si jẹ ki o dide ni aaye ti o gbona titi ti ilọpo meji, nipa iṣẹju 45.
- Yo awọn ti o ku 2 tablespoons bota ni 10-inch skillet tabi saucepan pẹlu kan ideri ideri.
- Tún ninu iyokù 2 gaari tablespoons ati wara tutu ati mu si sise.
- Din ooru si kekere, seto awọn dumplings ninu saucepan ati ideri.
- Simmer fun iṣẹju 25 lai peeking ati lẹhin naa ṣayẹwo.
- Jeki simmering titi ti awọn dumplings ti gba gbogbo omi naa.
- Yọ kuro ninu ooru ṣugbọn ṣe igbadun titi o fi sìn.
- Sin gbona, isalẹ apa oke, pẹlu vanilla obe ati eso compot tart.
Awọn alakọja
Ti o ba ni awọn alakọja, gbe wọn si ori apẹrẹ isalẹ apa oke ki o bo pẹlu ipara to mọ, kii ṣe ṣiṣu. Je tutu tabi ṣan ni lọla ati ki o jẹun laarin wakati 24 fun didara julọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 303 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Iṣuu soda | 388 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 33 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 5 g |