Eyi jẹ ohunelo salmon casserole rọrun pẹlu Ewa, eyin, ati cheese cheese. Akara akara ati warankasi ṣe fifun to nipọn fun casserole. Awọn ẹja-nla ati awọn ẹfọ ti wa ni akoko pẹlu dill ati pupa ata Belii ata.
Ṣe iṣẹ yi pẹlu salmon casserole pẹlu awọn nudulu tabi awọn poteto mashed ati coleslaw .
Ohun ti O nilo
- 4 eyin nla
- 1 le (10 3/4 iwon)
- epara ti a ti fikun ti o fẹ
- 1 teaspoon ti gbẹ dill igbo
- 1/4 teaspoon ata
- 1 le (to iwọn 15 ounjẹ) ẹmi-salmon, drained, ti gbe soke, yọ
- 1 1/2 agolo ti alawọ ewe Vitamini, thawed
- 8 awọn ounjẹ koriko Cheddar,
- pinpin
- 1 ata pupa beli, ge
- 1 alabọde alabọde, ge
- 1/4 ago awọn akara oyinbo gbẹ to dara
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona adiro si 350 F (180 C / Gas 4). Bọtiti kan pan-11-by-7-by-2-inch bak pan.
- Whisk awọn eyin ni ekan idapọ; tẹnumọ ni bimo, dill, ati ata ilẹ titi ti a fi dapọ.
- Fi awọn ẹja salmon ti a fi webẹrẹ, awọn ẹfọ oyinbo ti o jẹ ẹ, idaji warankasi, ata ṣọn, alubosa, ati awọn akara oyinbo . Agbara lati mu awọn eroja parapo.
- Gbe adalu si ipin pan ti a pese.
- Ṣẹbẹ ni adiro ti a ti yan ṣaaju fun iṣẹju 45.
- Wọ pẹlu awọn iyokù ti o ku ati tẹsiwaju lati yan fun iṣẹju 5, tabi titi ti warankasi ti yo.
- Jẹ ki ikoko naa duro fun iṣẹju mẹwa 10 ṣaaju ki o to ṣiṣẹ ati sise.
Ṣiṣe 8.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 426 |
| Ọra pupọ | 32 g |
| Ọra ti a lopolopo | 16 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 220 mg |
| Iṣuu soda | 273 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 9 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 26 g |