Awọn ẹgbin jẹ ọkan ninu awọn opo ti o fẹran mi ati awọn ohun elo ti o ni ounjẹ fun oyinbo pẹlu itọra ati awọn toonu ti ounje.
Ṣaaju ki o to pin ohunelo ayanfẹ mi, jẹ ki a ṣoki kukuru diẹ ninu awọn imọran ti o fanimọra ati awọn anfani iyanu!
Itan kekere
Awọn nectarine pin kakiri irufẹ Prunus pẹlu iru awọn eso bi apricot, eso pishi, pupa ati awọn cherries, ati almondi.
Ọpọlọpọ awọn aṣiṣe awọn nectarine bi arabara ti peach ati plum, ṣugbọn ni otitọ, o gbooro nipa ti ara lori igi peach gẹgẹbi 'isinmi jiini!' Awọn igi Nectarine ti ni iṣeto nipasẹ sisẹ awọn irugbin wọn nikan.
O ro pe nectarine ti bẹrẹ ni China, nibi ti a ti darukọ fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun. O tan si Persia, tabi ọjọ onijọ Iran ni ibi ti o ti kọkọ kọ nipa bi tete bi 300 Bc, ati Ilu Romu pẹlu ọna opopona silk. Ni ibẹrẹ ibẹrẹ akọkọ, Pliny Alàgbà, onimọran-ara ati onimọ-imọran ti imọran, darukọ nectarine ninu awọn iwe rẹ.
A ṣe ayẹwo nectarine si Mexico ni ọdun karundinlogun nipasẹ awọn eniyan okun Spain, nibiti o ti dagba. O ṣe apejuwe ati pe awọn eniyan ni awọn aworan ni Europe ni ọgọrun 16th ati nipasẹ awọn ọdun 1630 ti ṣe ọna rẹ lọ si Great Britain.
Ni ibẹrẹ ọdun 1700 ti n dagba ni Virginia. Ni ọdun 1768 wọn sọ wọn ni Ilu Gaba ti New York bi o ti dagba ni Long Island, New York. A ti fi idi wọn mulẹ ni California ni pẹ diẹ ṣaaju ki awọn ọdun 1900 ni ibi ti loni 95% ti awọn nectarines ni US ti wa ni dagba.
Awọn anfani Anfaani Ti O Nla
Awọn Nectarines wa ni awọn kalori, ga ni agbara, ko ni idaabobo awọ ati pese orisun orisun okun.
Wọn npese ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ati awọn ẹda ara ẹni.
Awọn Vitamin ti o pọju ni awọn nectarines ni A, E, C ati K, ati awọn agbo-ogun B-eka. Wọn pese awọn ohun alumọni ti o pọju Ejò, potasiomu, irawọ owurọ, kalisiomu, irin, manganese, iṣuu magnẹsia ati zinc, ati paapaa pese iwọn lilo ilera ti amuaradagba.
Beta carotene, crypto-xanthin, zeaxanthin ati awọn lutein bi awọn alagbara antioxidants, bi a ṣe awọn vitamin A, C ati E. Gbogbo wọnyi ni iranlọwọ ni awọn igbasilẹ free radicals lati ara wa ati idaduro ilana ti ogbologbo, bakannaa ti sọkalẹ fun awọn idagbasoke ti awọn aarun kan bi aisan akàn ati ẹdọfóró.
Awọn antioxidants wọnyi tun dinku ipalara ati dabobo wa lati aisan ati aarun. Zeaxanthin ati lutein dabobo awọn oju wa lati ibajẹ ti orun-oorun ati o le dinku ipalara ti macular degeneration.
Awọn Nectarines ni iwọn ilera ti B-complex vitamin eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu iranti ati idojukọ, ran ni iṣẹ ounjẹ ounjẹ, igbelaruge agbara, mu eto aifọwọyi wa dara, mu irun ilera, awọ ati eekanna, ati rii daju pe oyun ni ilera.
Nitorina nigbamii ti o ba wa ni oje tabi ṣe adehun, ṣe akiyesi pẹlu ẹmi iyanu, kii ṣe fun igbadun iyanu nikan, ṣugbọn fun gbogbo ounjẹ ti o ni lati pese!
Ohun ti O nilo
- 2 Awọn ohun ija
- 2
- Karooti
- 3-4 leaves ti ayanfẹ ayanfẹ rẹ bii
- Kànga ,
- Owo tabi ayanfẹ mi,
- Wheatgrass
- 1-2 tablespoons ti awọn ayanfẹ rẹ irugbin tabi awọn eso bii
- Elegede ,
- Wolinoti ,
- Sesame tabi
- Amondi
- Fun igbadun daradara kan fi awọn agolo 1-2 wara gẹgẹbi
- Oat ,
- Iresi ,
- Amondi tabi ibi ifunwara
Bawo ni lati Ṣe O
- Mo fi awọn ọya diẹ kun si gbogbo awọn inu mi ati awọn ti o ṣeun, nitori pe wọn jẹ ounjẹ iyanu! Wheatgrass jẹ ayanfẹ mi julọ nitori pe o jẹ ọlọrọ ọlọrọ.
- Akiyesi pe ko si awọn ounjẹ ti a fi kun kun diẹ ninu awọn ohunelo smoothie. Eyi jẹ nitori ohunelo ti jẹ ti nhu lai fi kun suga, ati nitori pe Mo ni aibalẹ nipa ilo agbara gaari ti ọpọlọpọ awọn onisegun ti gbagbọ bayi jẹ diẹ sii ti ifosiwewe ninu isanraju ju eyikeyi miiran! Fun alaye tẹ nibi .