Eyi ti o ṣe afẹfẹ ti o ni fifẹ kuki ni o ṣe ipele nla kan, o si ti npa pẹlu malu ati turari. Ni idaniloju lati fi awọn ata jalapeno kun diẹ fun diẹ diẹ ẹ sii, tabi fi diẹ ninu awọn ewa ti o ba fẹ.
Eyi jẹ oṣere ti o dara julọ lati mu lọ si ere naa ni sisun kukuru tabi mu lọ si iṣẹlẹ kan tabi ikẹkọ. O jẹ ọmọ ẹlẹdẹ gbogbo, ṣugbọn awọn agolo meji ti awọn ẹyọ ti a fi omi ṣan tabi awọn ewa awọn aini le jẹ afikun ti o ba fẹ awọn ewa ninu ọmọde rẹ.
Sinju ododo yii pẹlu ayanfẹ oyinbo tabi oyinboad rẹ, ti o gbona lati inu adiro. Wo awọn italologo ati awọn iyatọ fun diẹ ninu awọn eroja ati awọn afikun awọn imọran eroja.
Ohun ti O nilo
- Pia ti ilẹ poun mẹrin
- 4 ata ilẹ cloves (finced minced)
- 1 alubosa nla (ge)
- 1 le (4 ounṣi) ge awọn ewe alawọ ewe alawọ ewe (undrained)
- 2 agolo (14.5 ounjẹ kọọkan) awọn tomati diced (undrained)
- 4 tablespoons
- Ata lulú
- 1 teaspoon ogbo chili lulú (iyan)
- 1 teaspoon cumin igi
- 1 teaspoon iyo (tabi lati lenu)
- 1/4 teaspoon ata ilẹ tutu
- 1/2 ago omi (tabi
- oyin malu )
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni skillet tabi sauté pan lori alabọde-ooru giga, ṣin eran malu ilẹ , igbiyanju ati fifẹ awọn ẹda nla, titi ti ko ni Pink.
- O yoo nilo lati brown awọn eran malu ni awọn ipele.
- Gbe eran malu ilẹ lọ si sisun sisẹ pẹlu ata ilẹ minced, alubosa igi, awọn ata gbigbẹ, awọn tomati, awọn waladi chili, kumini, iyọ, ata, omi tabi broth, ati giramu.
- Agbara lati darapo.
- Bo ki o si ṣetẹ ni Bọtini fun wakati 7 si 9, ṣayẹwo ati ki o lero nipa idaji laarin akoko sise. Fi diẹ diẹ sii omi ti o ba nilo.
- Sin pẹlu cornbread ati saladi ti a fi sinu rẹ.
Italolobo ati iyatọ
- Fun awọn atunṣe diẹ sii tabi ti o ba fẹ awọn ewa ni Ata, fi awọn agolo meji-15 ounjẹ ti pin awọn ewa, awọn ewa dudu, awọn ewa akini, tabi awọn ege pupa pupa si ata.
- Cook 6 si 8 awọn ila ti ẹran ara ẹlẹdẹ; sisan ati isisile. Fi 1½ 2 tablespoons ti awọn awakọ ni skillet lati ṣe ounjẹ eran malu. Tẹsiwaju pẹlu ohunelo. Fi ẹran ẹlẹdẹ ti o ni isubu si ata ṣaaju ki o to ṣe tabi lo o lati ṣe atunṣe awọn iṣẹ.
- Fi awọn tablespoons diẹ ti minced jalapeno tabi awọn ẹlẹgbẹ ata ẹlẹgbẹ si ata tabi fi diẹ ninu awọn ti o ni awo alawọ ewe pupa fun afikun ooru.
- Awọn ounjẹ ti o ni ẹfọ pẹlu ekan ipara ati sliced alubosa alawọ ewe tabi ṣiṣan cheese tabi koriko jack.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 464 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 161 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 549 mg |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 54 g |