Eyi jẹ obe ti a yan ti a ṣe pẹlu ipara warankasi, crabmeat, ati awọn akoko. O jẹ gidigidi rọrun lati ṣe ati o jasi ni julọ ti awọn eroja lori ọwọ. Ṣọ awọn ẹran-gbigbọn ni kikun ṣaaju ki o to dara pọ mọ pẹlu warankasi ipara.
Ṣe ibọwọ okun yi pẹlu awọn ẹlẹdẹ, awọn eerun apamọwọ, tabi awọn igi ọgbẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 package (8 ounces) warankasi warankasi (rirọ)
- 1 le (oyinbo 6) ti iṣan-ara (daradara-drained)
- 2 tablespoons alubosa (grated)
- 1 tablespoon wara
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ata
- 1/4 teaspoon Worcestershire obe
- 1 paprika dash
- Garnish: 1 tablespoon alubosa alawọ (finely ge wẹwẹ) tabi parsley (titun ge)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru adiro si 375 F.
- Ni ọpọn alabọde, ṣapọpọ warankasi ti a rọra, crabmeat, alubosa, wara, iyo, ata, ati obe Worcestershire. Binu lati parapo daradara.
- Gbe adalu sinu apo-ẹrọ ti o nlo ohun elo; fọwọsi oke pẹlu kekere paprika kan.
- Ṣẹbẹ ni adiro ti o ti kọja ṣaaju fun iṣẹju 15, tabi titi ti yoo fi gbona.
- Fọra pẹlu alubosa alawọ ewe tabi gige parsley titun, ti o ba fẹ.
N ṣe nipa 2 agolo.
RSS Comments ati awọn imọran
"Mo ṣe eyi ni gbogbo akoko, paapaa awọn isinmi ... idile ko ni bikita fun Worcestershire, nitorina ni mo ṣe lọ kuro ni eyi .. O mu ki o kere si salty, bi atunyẹwo miiran ṣe fẹ. O dara ju ti o ba tutu ni ilosiwaju, bi awọn idapo gbigbona lẹhin ti sise. Ọpọn ti o ni idalẹnu tabi apo apamọwọ jẹ ti o dara julọ lati fibọ sinu rẹ tabi awọn ẹọọti karọọti - wo wọn ni itaja iṣowo okeere. " JT
"Mo ti sọtọ awọn ohunelo fun diẹ ninu awọn ọrẹ ni kan potluck ati ki o yan o ni kan akara akara oyinbo Awọn ohun elo ti wọn gbadun, Mo ṣe lero boya iyan iyọ diẹ diẹ nitori pe mo ro pe yoo tun dara ati ki o kere si iyọ ṣugbọn o dara julọ pẹlu awọn eerun igi bagel fun sisun-wẹwẹ. Nyara kiakia ati rọrun lati ṣe; lilo orita lati pa ọti-waini ọpara jẹ ki o dara pọ. " TL
"Eyi ni o rọrun lati ṣe ati pe o dun gan! Ọna kan ti eyi ko ni daadaa ti o ba jẹ pe o ko fa omi kuro lati inu eeja ti o wa ... ṣigbẹ o bi iwọ yoo ṣe iranti tabi eyikeyi eja ṣiṣan. .it jẹ iyanu! " SK
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 83 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 30 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 151 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 2 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 4 g |