Broccoli ati Ile kekere warankasi ṣe ki ounjẹ koriko yii jẹ tutu, ti o dara, ti o si jẹun.
Ohunelo yii jẹ ẹya Mississippi ti broccoli cornbread ti o fẹran. O jẹ gidigidi rọrun lati ṣe pẹlu kan Jiffy oka muffin illa.
O jẹ ounjẹ ti o dara julọ lati mu lọpọlọpọ si ikoko tabi fun iṣẹlẹ ti o nwaye. O n lọ daradara pẹlu awọn ewa, Ata, ati ọya. Fi diẹ ninu awọn cheddar tabi Jackie Monterey Jack si broccoli cornbread ti o ba fẹ. Wo diẹ awọn iyatọ ni isalẹ awọn ohunelo.
Ohun ti O nilo
- 2 apoti Jiffy oka muffin illa, tabi iru
- Eyin 4, lu
- 1 1/2 awọn ibọmọ bota tabi ti margarine (6 ounjẹ)
- 1 pkg. (10 iwonba) ge broccoli, ti wa ni ṣiṣan ati ti gbẹ
- 1 alabọde alabọde, ge
- 1 ago kekere warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona adiro si 375 F (190 C / Gas 5). Girisi kan 9-nipasẹ-13-nipasẹ-2-inch yan pan
- Darapọ awọn apopọ oyinbo muffin ni ekan kan pẹlu awọn eyin ti a lu ati yo bota. Illa daradara. Rọra ninu broccoli ti a rọ, alubosa igi, ati warankasi ile kekere.
- Tú sinu pan ti a pese.
- Ṣẹbẹ ni adiro ti o ti kọja ṣaaju fun iṣẹju 35 si 40, tabi titi o fi jẹ itanna browned.
Awọn iyatọ
Fi agogo kan ti cheddar tabi Jackrey Jack warankasi si cornbread ki o si fi iwulo ti o wa ni ṣiṣi-warankasi lori oke ṣaaju ki o lọ sinu adiro.
Lo broccoli titun. Nya si nipa 1 1/2 si 2 agolo ge broccoli tabi kekere florets ni kekere omi fun wakati 4 si 5, tabi titi o fi tutu. Jẹ ki broccoli dara ki o si fi sii si batter.
Fi 1/4 si 1 teaspoon teaspoon ti alubosa lulú fun adun ẹfọ alubosa diẹ. Yan alubosa alawọ ewe le wa ni afikun.
Ṣẹ awọn batter ni agogo muffin - beki fun iṣẹju 18 si 22, tabi titi ti brown brown.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 64 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 73 miligiramu |
| Iṣuu soda | 153 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 4 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 5 g |