Awọn ounjẹ ti o ni ẹru ati awọn adun ni o rọrun pẹlu adalu eran malu, awọn akara oyinbo, ati awọn warankasi Parmesan.
Mo ti lo awọn akara oyinbo ti akara akoko ni ohunelo yii nitori pe emi nlo awọn ounjẹ ti o wa ninu apo iṣan spaghetti , ṣugbọn wọn yoo jẹ nla pẹlu awọn akoko miiran ti o ba n ṣe awọn ohun-ọṣọ iṣelọpọ tabi lilo wọn ni iru ohunelo miiran. Lo wọn ni obe pasita, obe akara oyinbo, obe ajẹlu kan, tabi fi wọn sinu kúrùpù pẹlu ounjẹ barbecue fun keta.
Laabaa laaye lati fi kun oyinbo Parmesan kekere kan diẹ sii lọpọlọpọ si adalu breadcrumb fun yiyi awọn adalu ti a fi oju ṣe.
Lẹẹmeji yi adalu fun onje nla ẹbi tabi fun awọn alejo pupọ.
Awọn ẹran-ara ti o dara julọ jẹ idaduro oju-ara wọn ṣugbọn o fi ọpọlọpọ ohun ti o sanra pupọ silẹ. O jẹ ohunelo ounjẹ ti ounjẹ, ṣugbọn ọkan ninu awọn ti o dara julọ fun adun!
Ohun ti O nilo
- 1 si 1 1/4 pa eran malu
- 1/4 ago awọn akara oyinbo ti o dara gbẹ, ti igba tabi pẹtẹlẹ, pẹlu nipa 3 tablespoons fun yiyi / ti a bo awọn meatballs
- 1/4 ago eso-oyinbo Parmesan ti a ti ṣa eso titun, tabi didara koriko Parmesan
- 1/4 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ilẹ dudu ata
- 1 ẹyin nla
- 1/4 ago
- wara tabi ipara-ina
Bawo ni lati Ṣe O
- Adiro iná lati 350 F. Line kan ti o tobi jelly eerun tabi kan yan tabi pan roasting pẹlu bankanje ati ki o gbe akara kan akara oyinbo itura inu ninu pan.
- Fọ sẹẹli ti o ni irọrun pẹlu fifọ sisọ ti kii ṣe .
- Darapọ awọn eran malu ilẹ, 1/4 ife ti awọn akara oyinbo , Parmesan warankasi, iyo, ata, ẹyin, ati wara. Illa titi awọn eroja ṣe darapọ daradara.
- Fi 3 tablespoons ti breadcrumbs ni awo kan tabi aifọwọyi ekan.
- Ṣii apẹrẹ eran malu ilẹ sinu meatballs nipa 3/4 si 1 iwon haunsi ni iwuwo tabi nipa 1 to 1 1/2 inches ni iwọn ila opin. Ṣe iyipo ninu awọn ounjẹ akara lati fi ṣe itọju jẹn.
- Ṣeto awọn ounjẹ lori apọn ati ki o beki fun ọgbọn si ọgbọn si iṣẹju 35, tabi titi wọn o fi jinna nipasẹ ati browned.
- Yi ohunelo mu nipa 2 mejila meatballs.
Awọn italolobo diẹ diẹ ninu awọn ounjẹ ti ounjẹ:
- Mo lo adalu imurasilẹ mi pẹlu asomọ paddle lati dapọ oyinbo ilẹ fun meatloaf tabi meatballs. Tabi, fi awọn ohun elo ti o wa ninu apamọ ibi ipamọ ounje, fi ami si i, ki o si ṣọpọ laisi nini ọwọ rẹ ni idọti.
- Ṣe ipopọ awọn adalu eran daradara ṣugbọn ki o ṣe ki o ṣe idapọ tabi ṣiṣẹ lori adalu, tabi awọn ounjẹ naa le di bii pupọ ati ibanujẹ.
- Latex tabi awọn ibọwọ ṣiṣu miiran le tun ṣee lo lati dapọ ẹrankofẹlẹ, ati pe wọn jẹ idinaduro nla kan, ọna ti ko ni igbẹkẹle lati ṣaṣe awọn meatballs.
- Rigun ọwọ rẹ pẹlu omi diẹ bi o ṣe n ṣiṣẹ tun ṣe iranlọwọ lati pa adiye ẹranballi lati ọwọ si ọwọ rẹ.
- Ti o ko ba ni iwọn agbara lati wiwọn awọn onjẹ, yika adalu ẹran ni awọn gun gigun nipa 1 1/2 inches ni iwọn ila opin. Ge awọn meatballs sinu 1 1/2-inch gigun ati lẹhinna ṣe apẹrẹ wọn sinu awọn boolu.
Awọn ilana Ilana Meatball :
Awọn olutọju Chile Meatballs pẹlu Barcele Sauce, Oluṣakoso Salẹ
Lean Turkey Meatballs
Meatballs ayanfẹ
Croatpot Spaghetti ati Meatballs
Ìdílé Meatballs
Swedish Meatballs
Awọn Maria Meatballs ti Maria
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 317 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 241 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 233 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 4 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 31 g |