Brown iresi ṣe afikun adun iyanu, itọra, ati ounjẹ si ohunelo ti o rọrun, ati pesto ṣe o dara julọ. Mo nifẹ lati ṣe ohunelo yii ti o rọrun ati igbadun lori isubu otutu tabi igba otutu ọjọ ati ki o sin o pẹlu velvety mashed poteto ati awọn ewa alawọ.
Ririsi iresi lẹsẹkẹsẹ ni a nilo ni ohunelo yii nitori pe o ni lati ṣe itọlẹ nigba ti awọn ẹranko. Iwọn iresi deede yoo duro ni lile nitori pe ko to omi ni ohunelo ati eranko ko ni ṣiṣe fun awọn wakati. Nítorí náà, maṣe gbiyanju lati ṣe iyipada iru iresi miiran ni satelaiti yii!
Lati ṣe ounjẹ ti o dara julọ , nigbagbogbo darapọ gbogbo awọn eroja ayafi ti eran akọkọ ki o si dapọ daradara. ki o si fi ẹran-ọsin naa kun ati ki o daadaa rọra ṣugbọn daradara. Ọwọ rẹ ni awọn irinṣẹ ti o dara julọ fun iṣẹ yii. Lẹhinna fi awọ ṣe awọn adalu sinu akara kan ki o si beki o. Wẹ ọwọ rẹ laipẹ lẹhin mimu eran abẹ.
Meatloaf jẹ nigbagbogbo dara ti o ba jẹ ki o duro fun awọn iṣẹju diẹ ṣaaju ki o to yanẹrẹ rẹ. Eyi yoo funni ni akoko pupọ lati fi omiran diẹ ninu omi ti a ti yan jade nibẹrẹ o jẹ ọṣọ; ati pe yoo jẹ diẹ sii ju bẹ lọ. Awọn ege yoo jẹ awọn ti o ba jẹ ki o duro. O kan bo akara pẹlu didun ati ki o gba iyokù ounjẹ ti o ṣetan; ki o si fi ṣilẹgbẹ, sin ati ki o ma wà ni.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago alubosa (finely ge)
- 1/4 ago pupa pupa bell (minced)
- 2 awọn ododo cloves (minced)
- 1 tablespoon epo olifi
- 1/2 ago iresi brown kukuru (uncooked)
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon
- ata funfun
- 1 ẹyin (lu)
- 1/2 ago
- basil pesto
- 1/4 ago wara
- 1-1 / 2 poun
- Eran lilo
- 1/4 giramu ti Parmesan ti a ti tu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe ṣagbe awọn adiro si iwọn ọgọrun iwọn F.
- Ni skillet ti o wuwo lori ooru alabọde, ṣe itọlẹ alubosa, ata ataeli, ati ata ilẹ ninu epo olifi titi o fi tutu, nigbagbogbo ni igbiyanju.
- Fi adalu yii sinu ekan nla pẹlu iresi ti a ko ni idẹ, iyo, ata, ẹyin, basil pesto, ati wara, ki o si dapọ daradara nipa lilo sibi kan.
- Fi awọn eran malu ilẹ ati warankasi si awọn eroja ti o wa ninu ekan naa ki o si daadaa pẹlu ọwọ pẹlu ọwọ rẹ titi ti o fi ni idapo. Fọọmu ẹran oyinbo sinu apẹrẹ awọ ati ki o gbe ni pan pan pan pẹlu awọn ohun kikọ silẹ fun ọra lati mu kuro.
- Ṣẹ ounjẹ ẹran ni 350 iwọn F fun 55 si 65 iṣẹju tabi titi ti iwọn otutu ti o ba wa ni iwọn 160 iwọn F bi wọn ti ṣe pẹlu iwọn otutu ti a gbẹkẹle. Bo eran eran pẹlu bankan ki o jẹ ki alade duro fun iṣẹju mẹwa 10 ṣaaju ki o to ni sisẹ lati sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 309 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| Iṣuu soda | 149 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 29 g |