Yi eso ti alawọ ewe tii kan ti ounjẹ ti Elin Headrick ti Teafolio jẹ olugba-unanimous ti Oludari Idije Oṣooṣu Oṣu Keje 2010. Adajo Chris Cason ti Tavalon sọ pe, "Iwọn naa jẹ pipe ati pe tii ko tun sọnu ni ajọpọ ... Mo ti le ri ara mi n ṣe eyi ni gbogbo owurọ!" Olukọni alejo Gail Baral ti Algabar fi kun, "Mo nifẹ igbaradi yii, o jẹ rọrun, ibaṣe pe mo ti ronu rẹ! Ohun ti mo ṣe pataki ni pe Mo le fa omi ikun nla kan ati ki o fa awọn gusu gilasi ti o fẹ fun ọpọlọpọ awọn smoothies" tabi fun oje.
Ohun ti O nilo
- 5 alawọ cubes tii tii tii
- 1/2 ago garara wara tabi kephir / kefir
- 1/2 Banana
- 1/2 Peach, ti ge wẹwẹ
- 1/2 ago blueberries tabi awọn strawberries
Bawo ni lati Ṣe O
- Ọjọ kan ṣaaju ṣe ipele ti alawọ ewe tii tii glaves pẹlu ayanfẹ rẹ tii tii. Pọ awọn tii diẹ diẹ sii lagbara sii ju o deede yoo.
- Ṣe awọn ohun elo jọpọ ni Isodododudu, ṣe dida pẹlu awọn diẹ diẹ berries ati igbadun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 118 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 8 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 35 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 5 g |