Oseji yii ti ṣaja fun elegede ti o jẹ ooru ti Parmesan diẹ.
Ohun ti O nilo
- 4 alabọde ofeefee elegede
- 4 ounces titun soseji
- 1 alabọde alabọde, ge
- Iyọ ati ata, lati lenu
- 2 ege akara tuntun, isubu
- Ti iyo iyọ, lati lenu
- 2 si 3 tablespoons warankasi Parmesan
Bawo ni lati Ṣe O
1. Sise elegede gbogbo titi o fi tutu; nipa iṣẹju 6. Sisan ati ki o farapa pin si elegede gigun. Lilo iwo kan, fifọ jade pọ, ki o ma ṣe itọju ki o má ba ṣẹ awọn ikunra ti ode.
2. Ṣeto ohun ti ko nira. Awọn ibon nlanla elegede ni sẹẹli ti yan.
3. Ni skillet lori alabọde-giga ooru, soseji sisin pẹlu alubosa. Fikun iyo ati ata lati lenu; yọ kuro lati ooru. Fi awọn pingu squash, awọn akara oyinbo akara, ati iyọ asan. Fi omi kekere kun ti o ba jẹ pe adalu jẹ gbẹ.
4. Awọn nkan ti nmu awọn elegede ọpa pẹlu awọn adalu ẹwẹ ati ki o wọn wọn pẹlu koriko Parmesan; beki ni 375 ° fun iṣẹju 15 si 20, tabi titi ti gbona ati browned.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 73 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 10 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 236 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 4 g |