Ibẹrẹ jẹ ọkan ninu awọn eja ti a ṣefẹ julọ julọ ti wa ṣugbọn ti o fun wọn ni akoonu idaabobo giga, o yẹ ki a da iye gbigbe wa?
Ibẹrẹ Ṣe Kekere ni Ọra
Ọpọlọpọ awọn eniyan ni idojukọ ko o ti ede nitori ti akoonu giga ti o ni idaabobo awọ wọn. Sibẹ, laisi awọn ounjẹ miiran ti o tobi-idaabobo awọ, ede tutu jẹ iwontunwọn ni oṣuwọn ti a dapọ ati pera gbogbo.
Iwadi laipe ni imọran pe awọn ounjẹ ti o ga ni idaabobo awọ ti o jẹun nikan ko ni gbe awọn ipele idaabobo ẹjẹ gẹgẹbi awọn ounjẹ ti o ga ni ọrọn ti a ti dapọ.
Ninu ọran ti ede, eyi ṣee ṣe nitori awọn ohun aabo ti awọn acids fatty omega-3.
Igbimọ Itọsọna Olutọju Ọdun ni 2015 niyanju lati yọ iwọn 300 iwon miligiramu lori gbigbe owo ojoojumọ, ni imọran awọn awari titun iwadi.
Nitorina lọ siwaju ati gbadun gbigbọn ede. Ti o ba ni aniyan nipa sanra ati idaabobo awọ, yago fun eweko tutu tabi jinbẹ ni sisun ni awọn ipara koriko. Ma ṣe tẹle ohun elo rẹ ti o ni erupẹ pẹlu burger tabi buruku.