Irugbin oyin ni a ti gbe ni ayika agbaye fun ọdun 12,000. O ti lo bi idana, bi iwe, ati bi aṣọ. Sugbon o jẹ ipinnu ti o dara fun ounje pẹlu okun rẹ, chlorophyll, vitamin, ati awọn ohun alumọni bi daradara bi amuaradagba. Opo irugbin epo ni o dara lati lo ninu awọn ọṣọ saladi nitori o ni irufẹ igbadun ti o lagbara. O dara julọ ti a lo ni iwọn otutu, dipo ju kikan tabi lo bi epo epo. Eyi ni ọna ti o rọrun lati fọwọ kan wiwọ ọti oyinbo ti o wa ni epo-oyinbo ti o nlo epo-oyinbo ti o wa ni hemp, lemon oje, ati balsamic kikan, pẹlu diẹ ninu awọn turari lati bata.
Ohun ti O nilo
- 3 tablespoons hemp epo
- 1 teaspoons lẹmọọn oje
- 1 tablespoon balsamic vinegar
- 1 tablespoon Dijon eweko
- 2 cloves ata ilẹ, itemole ati minced
- iyo ati ata, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Whisk pọ gbogbo awọn eroja titi ti o fi di mimọ ati daradara ti o darapọ.
- Ṣatunṣe iyo ati ata lati lenu. Ti o ba ni awọn ewebe tuntun ni ọwọ, o le dinku teaspoon 3/4 ati fi wọn kun.
- Mu awọn ohunelo fun ipele ti o tobi julọ.
Awọn Italolobo Nkan ati Awọn Ẹrọ Ajẹmọ
O kan nipa eyikeyi iru eweko tutu yoo ṣiṣẹ daradara ni yi hemp irugbin epo vinaigrette. Diẹ ninu awọn afikun si ohunelo yii ni:
- Fi afikun kan ti basil tuntun, alabapade oregano tabi alabapade tuntun rẹ
- Lo apple apple cider kikan dipo ti vinaigrette balsamic
- Fi awọn ọti-waini igbẹ, sherry, Champagne tabi ọti kikan waini dipo ti balsamic vinegar
- Agadi oyinbo tabi oyin le fi diẹ dun diẹ si wiwu
- Fi awọn kumini ilẹ fun gbona, itọwo ilẹ
- Oṣetan oriṣiriṣi osan, gẹgẹbi orombo wewe tabi osan yoo fun igbadun ti a fi kun adun
Lati ṣe ikede ti o dara julọ ti yiyii saladi, rọpo epo epo ti o ni awọn irugbin ikoko ti ajara ati ki o fi awọn tablespoons 3 omi kun ninu idapọmọra giga-giga. Lati ṣe ki o nipọn, kan tọju saladi saladi lokan. Akiyesi, yi ohunelo jẹ onibaje, ṣugbọn kii ṣe ohunelo ounje ti o niyelori nitori ohunelo yii nlo Dijon eweko. Gbadun igbadun igbadun ti igbadun ti awọn ọmọ wẹwẹ!
Ounjẹ ti Ounjẹ ti Irugbin Hemp ati Hepo Oro Ikara
Ko nikan ni awọn irugbin oyin ni irugbin amọye pipe, ṣugbọn wọn tun ni ọkan ninu awọn amino acids mẹsan ti o ṣe pataki, ti o jẹ ki o jẹ afikun afikun ohun ti o ṣe pataki si eyikeyi ohun-elo. O kan ọsẹ kan ti o ni irugbin hemp ni 5 giramu ti amuaradagba, ṣiṣe awọn ti o ọkan ninu awọn iṣoro ti o ga julọ ti awọn orisun ti orisun omi. Awọn irugbin Hemp tun ga ni iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, potasiomu ati sinkii. Awọn irugbin Hemp naa tun pese itọju ilera ti Omega 3 & 6 awọn ohun elo amọdi pataki gẹgẹbi daradara fun ilera inu ọkan ati ọpọlọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 108 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 248 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 23 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 5 g |