Kini eleyi, iwọ ko gbiyanju broccoli grilling ṣaaju ki o to? O yẹ ki o yẹ!
Broccoli ti a mọ pẹlu hoja obe le dabi ohun ti o jẹ ohun ti o dara, ṣugbọn ẹrun hoisin mu gbogbo ohun itọwo ohun itọwo lori gilasi - paapaa broccoli ti a gbẹ. Maṣe jẹ ki simplicity ti awọn eroja aṣiwere ti o! Yi ohunelo jẹ ikọja. Mo nifẹ broccoli lati bẹrẹ pẹlu, ṣugbọn apapọ yii jẹ ohun ti nhu - ti o dara julọ ju imọran fọto fọto mi lọ, Mo ṣe ileri! Awọn suga ninu awọn hoisin obe jẹ caramelizes sinu kan iyalenu iyalenu. Ṣe idanwo kan!
Mo ti fẹ pọ mọ broccoli ti a ti mọ pẹlu iru tofu ti a ti mọ ni hogan obe .
Yiyan broccoli ti a ṣe pẹlu hoisin obe obe jẹ ounjẹ koriko ati ajewewe. Hoce obe jẹ nigbagbogbo - bibẹkọ kii ṣe nigbagbogbo - gluten-free, nitorina ṣayẹwo akojọ awọn eroja ti o ba nilo ohunelo yii lati jẹ gluten-free bi daradara.
Nwa fun awọn ohun elo ajewelo miiran tabi awọn ohun elo imọran ounjẹ? Wo ko si siwaju sii! Ọpọlọpọ awọn ajewewe ati awọn ilana idana ounjẹ ounjẹ wa nibi .
Ohun ti O nilo
- 1 head broccoli, quartered
- 2 tbsp epo olifi, pinpin
- 2 tbsp
- hoisin obe
- 2 tbsp omi
Bawo ni lati Ṣe O
Tita broccoli daradara pẹlu 1 tbsp epo olifi. Whisk papọ ti o ku ọkan tablespoon ti epo olifi pẹlu hoisin obe ati omi.Gbe broccoli lori giramu, titan-titi titi ti o fi jẹ pe o jẹ itanna.
Lẹsẹkẹsẹ fi omi ṣan-broccoli pẹlu ẹja hoisin ati adalu omi. Yum!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 118 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 169 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 3 g |