Adie jẹ ẹbi ti ẹbi wa-si amuaradagba ni igbagbogbo, ṣugbọn ede ni akoko keji (ati fun mi, ori kan). Yato si ti o dara ati ti o ni itẹlọrun ti o ni itẹlọrun , wọn ṣeun ni kiakia, ati nigbati o gbona (tabi diẹ sii ju gbigbona, nigbati o ba ni irun bi iwọ ti ti ra sinu ẹnu diẹ ninu awọn onibajẹ asọtẹlẹ), tabi iwọ n ṣetan lati ṣe ounjẹ lori tabili (nigbagbogbo), eyini ni iye-afikun ti o ṣe afikun.
Awọn wọnyi ni o rọrun, ki o rọrun, ati bi o ti jẹ alabapade titun. Ati pe o yẹ ki o tọju marinade yi ni lokan fun adie. Gbiyanju awọn ewe miiran ni ibi ti basil, bi oregano tabi tarragon tabi chives (o tun le fun wọn ni iyẹfun ewebẹ ni opin). Ṣiṣe pẹlu awọn ọbẹ orisun omi orisun omi ni orisun omi, tabi Sauteed Kale ati Brussels Sprouts pẹlu Bacon ni isubu. O le lo ede ti o kere julọ, ṣugbọn o jẹ otitọ jumbo ṣe igbejade daradara.
Ti o ba wa ni imọran ti o ni iṣiro ṣayẹwo jade Adie Tent Skewers pẹlu Spin Curry Rub ati Scallop ati Pancetta Kebabs pẹlu Balsamic Glaze.
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons alabapade osan oje
- 1 tablespoon alabapade lẹmọọn tabi orombo wewe oje
- ½ teaspoon
- grated alabapade osan zest
- 1 clove ata ilẹ,
- finced minced
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 1 tablespoon ge basil tuntun
- Sisọ Kosher ati ata ilẹ ilẹ titun lati lenu
- 1 iwon peeled ati ki o deveined jumbo ede
Bawo ni lati Ṣe O
- Soak mẹjọ 8 si 12-inch igi skewers ni omi lati bo fun o kere ju ọgbọn iṣẹju.
- Ni ekan nla tabi ṣiṣu ṣiṣu, jọpọ pọ pẹlu oṣan osan, lẹmọọn tabi orombo wewe, zest ira, ata ilẹ, epo olifi, basil, ati iyo ati ata titi ti o fi darapọ daradara. Fi ero naa kun ati ki o ṣan sinu adalu lati ma ndan. Jẹ ki joko ni otutu otutu fun iṣẹju 15, tabi refrigerate fun wakati 1 si 2.
- Ṣaju awọn broiler tabi irungbọn. Skewer awọn ede, pin wọn paapaa laarin awọn skewers. Yọọ eyikeyi omi ti o ku silẹ. Broil tabi grill fun iṣẹju mẹfa 6, titan bi wọn ti brown, titi wọn o fi jinna jakejado.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 204 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 227 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 676 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 27 g |