Eyi jẹ ọna ikọja lati ṣeto awọn ọmọ wẹwẹ Beef . Akara jẹ die-die ti o nira, sibẹsibẹ tangy ati dun ni akoko kanna. Gbadun pẹlu awọn ẹfọ ti o fẹran ayanfẹ rẹ ati ẹda salade ti ọra oyinbo ti o dara.
Ohun ti O nilo
- Awọn egungun oyin malu mejila
- Fun awọn Rub:
- 1/3 ago gaari brown
- 1 teaspoon Ata lulú
- 1 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon ata dudu
- Fun Eja:
- 1 igo fọọmu gruby obe
- 1/4 ago osan marmalade
- 2 awọn ododo olorún (minced)
- 1 tablespoon Worcestershire obe
- 1 teaspoon gbona obe
Bawo ni lati Ṣe O
Lati pese obe: darapọ gbogbo awọn eroja ti o ni obe ni kan saucepan. Jẹ ki adalu wa si sise ati lẹhinna dinku ati gba laaye lati simmer fun iṣẹju 10. Rii daju pe marmalade ti dapọ daradara sinu obe. Yọ kuro lati ooru ati ki o gba laaye lati dara die.
Ṣaṣiwe irunju. Ninu ekan kekere kan darapọ gbogbo awọn eroja. Ṣipa excess sanra lati awọn egungun oyinbo, ge sinu awọn egungun kọọkan, ki o si ṣe apẹrẹ gbogbo rẹ. Awọn egungun ti o wa lori irun-idẹ ati ki o gba laaye lati ṣaju lori alabọde kekere-kekere fun wakati 1 1/2 si 2.
Lo idaji awọn obe chipotle si awọn egungun kekere pẹlu gbogbo iṣẹju 15 nigba sise. Fipamọ awọn isinmi lati sin pẹlu awọn egungun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 674 |
| Ọra pupọ | 40 g |
| Ọra ti a lopolopo | 17 g |
| Ọra ti a ko peye | 19 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Iṣuu soda | 662 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 42 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 36 g |