Gbiyanju ohunelo ti o rọrun fun alikama ti ko ni gutun-free ati almondi flax warankasi ti ko ni ọkà, ati pe iwọ yoo nilo pe o ko nilo lati ra awọn titaja-itaja tun mọ.
Eyi ni ohunelo ilera ti o ni iyẹfun odo tabi gomu - o ṣe pẹlu awọn eroja ti o rọrun - almondi onje, ilẹ alade ilẹ ti o ni ilera ati Parisi ti warankasi. Aṣọ funfun jẹ opo adalu papọ, ati pe o rọrun lati yiyọ jade.
Ọkan caveat - maṣe gbiyanju lati ṣe ohunelo yii laisi iwe ti parchment. O jẹ bọtini si igbaradi ti o rọrun.
Ohun ti O nilo
- 1 ago almondi iyẹfun (ounjẹ ilẹ daradara)
- 1/4 ago Parmesan warankasi (finely grated)
- 2 onje tablespoon flax
- 1 teaspoon epo olifi
- 1/2 teaspoon gluten-free savory eweko parapo (tabi ayanfẹ rẹ gbẹ eweko / eweko parapo)
- 1/4 teaspoon gluten-free garlic lulú
- 1/4 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon paprika
- 1 ẹyin nla pupọ
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ adiro si 350 ° F / 176 ° C
- Darapọ awọn eroja ti o gbẹ ni ekan kan ki o si mura lati parapo. Fi ẹyin funfun kun ki o si aruwo titi ti a fi idapọpo pọ ati duro pọ.
- Tan adalu sori ọkan ninu awọn iwe ti iwe ọbẹ. Fọọmu sinu rogodo.
- Gbe iwe ti iyẹlẹ meji ti iwe-ọti ti o wa lori adalu ki o lo pin ti o ni ṣiṣan lati ṣe eerun ni esufulawa titi ti o fi jẹ nipa sisanra ti erupẹ ti o fẹrẹ - nipa iwọn 1 / 16th nipọn.
- Paeli ti o ni ẹhin pada ẹhin ti o fẹlẹfẹlẹ ti o si lo ọpa pizza tabi ọbẹ nla lati ṣe idasilẹ awọn esufulawa sinu awọn igun, awọn igun tabi awọn ila - ohunkohun ti o ba fẹ.
- Fi ifarabalẹ gbe awọn esufulafẹlẹ naa, lori iwe ti a fi sinu iwe ti o yan ki o si beki ni adiro ti o ti kọja ṣaaju fun iṣẹju 15 tabi titi ti o fi jẹ brown. Ṣayẹwo awọn eeyan lẹhin iṣẹju 12 lẹhinna nigbati wọn ba bẹrẹ si brown, wọn ṣan ni kiakia. Ti adiro rẹ ba ṣe aṣeyọri, yi oju wiwa ni agbedemeji nipasẹ akoko ti yan.
- Yọ kuro lati adiro ati itura fun iṣẹju 10 ṣaaju ki o to rọra kikan awọn crackers yato.
- Tọju ni ibudo airtight tabi fi ipari si ati di.
Olurannileti: Maa rii daju pe awọn iṣẹ rẹ ti nṣiṣẹ, awọn ohun elo, awọn ohun elo, ati awọn irinṣẹ wa laini ti gluten. Maa ka awọn akole ọja. Awọn oniṣowo le yi awọn agbekalẹ ọja pada lai si akiyesi. Nigbati o ba wa ni iyemeji, maṣe ra tabi lo ọja ṣaaju ki o kan si olupese fun iṣeduro pe ọja ko ni ọfẹ fun gluten.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 46 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 1 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 34 mg |
| Awọn carbohydrates | 1 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 3 g |