Mo nifẹ iyatọ ti iwọn otutu ni ohunelo igbadun kekere ti o rọrun yii; sin ni kiakia ki itansan wa sibẹ. Ati pe o gbọdọ ṣe eyi ni ooru pẹlu ọgba awọn tomati titun ati ogede ti o ṣẹṣẹ mu. O kan kii yoo dara bi igba otutu, pẹlu awọn tomati ti ko ni adun ati pe o ni irun awọ.
Ti o ko ba ni awọn tomati dagba ninu ọgba rẹ, gba wọn lọ si ọjà ti agbẹ. Awọn tomati yẹ ki o jẹ duro ati ki o wuwo, laisi awọn aaye ti o nipọn ati awọ ti o ni awọ. O le sọ boya awọ ara wa ni tinrin nipa ṣiṣe ika rẹ lori aaye. Awọ awọ ti o ni awọ yoo lero ti o ni eleyi ati mimu.
Ti o ba le rii diẹ ninu awọn pasita tuntun fun ṣiṣe atunṣe yii, gbogbo awọn ti o dara julọ. Opo olifi yẹ ki o jẹ nkan ti o dara julọ, ati pe o yẹ ki o jẹ oṣuwọn lẹmọọn. Ki o si rii daju pe Paku Parmesan ti wa ni titun grated. Parmesan nilo lati yọ pọ pẹlu awọn eroja miiran. Pẹlu awọn eroja ti o tutu ati ti o dara, o nilo diẹ diẹ lati ṣe onje nla kan.
Sin ijẹrisi aarin-ooru ti o dara julọ pẹlu diẹ ninu awọn ounjẹ ata ilẹ ti o nipọn ti o gbona ati agara ti o ni diẹ ninu awọn irugbin ti a ti ge wẹwẹ tabi boya diẹ ninu awọn ti o ni awọn ọmọ wẹwẹ. Fun tọkọtaya, itura kan ati ọra-wara adun ti o wa ni ipara tabi ipara kekere yoo jẹ ohun kan naa.
Ọpọlọpọ ilana fun iru pasita yii ko fi kun warankasi, ṣugbọn diẹ kekere kan n mu awọn eroja jọ. Ati ki o maṣe jẹ ki o jẹun eso lẹmọọn. O ko mọ pe o wa nibẹ; o ni imọlẹ gbogbo awọn eroja. Lo awọn alakọja (ti o ba jẹ) lati ṣe Pati Pasta Frittata . Yum.
Ohun ti O nilo
- 4 si 6 pupa tomati pupa (ge)
- 5 tablespoons afikun wundia epo olifi
- 2 teaspoons titun squeezed lẹmọọn oje
- 1/3 ago ge awọn leaves basil tuntun
- Iyọ ati ata lati lenu
- 1 pasita pasta spaghetti (tabi linguine tabi pasta fettuccine)
- 1/2 ago titun grated Parmesan warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
- Mura awọn tomati, gbe sinu ekan nla, ki o fi awọn epo olifi, lẹmọọn oje, basil, ati iyọ ati ata lati ṣe itọwo; illa rọra ki o si ṣeto akosile lati marinate.
- Mu ikoko nla ti omi salted si itọju igbaradi ati ki o fi awọn spaghetti kun; Cook titi al dente ni ibamu si awọn itọnisọna paati, nipa iṣẹju 7 si 8.
- Sisan awọn pasita ati ki o lẹsẹkẹsẹ yipo pẹlu tomati adalu ninu ekan; sin ni ẹẹkan, a fi wọn ṣe pẹlu warankasi.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 443 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 6 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 195 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 64 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 14 g |