Eyi jẹ ọpa oyinbo ti o fẹlẹfẹlẹ ti o fẹràn pupọ, ti o dara fun awọn ọmọ wẹwẹ ti o nifẹ ọpa oyin. Ti o ba fẹran ẹya-ara kan, o le fi afikun awọn awọ ti o ni pupa tabi paapaa awọn ẹja ti a ti diced, tabi, bi o ṣe jẹ pẹlu peanutini ara-ara Indonesian satay sauces, gbe soke pẹlu awọn aifọwọlẹ ti a gbin. Mo tun fẹ ṣe afikun diẹ ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ, bi eleyi, ati, ti mo ba ni diẹ ninu ọwọ, Emi yoo fi kun diẹ ninu kukun pupa curry lati di gbogbo rẹ pọ. Mo lọ pada ati siwaju laarin awọn awọ ati adura nigbati o ba wa si obe Eania oyin - diẹ ninu awọn ọjọ Mo fẹran rẹ ni ọna kan ati diẹ ninu awọn ọjọ Mo fẹran rẹ ọna miiran. Ko si idahun ọtun.
Epa awọn epa jẹ alapọ ti o rọrun. Sàn ounjẹ awọn epa Thai rẹ lori pasita tabi awọn nudulu, tabi lo bi awọn fibọ fun awọn ologun. O tun le lo awọn obe epo Ean ni bi ọṣọ ti saladi ti o ba fi omi diẹ kun diẹ si inu rẹ, eyi ti o jẹ ọna ti o fẹran mi pupọ lati lo awọn obe ọra - yum!
Akara oyinbo Thai yi pẹlu ohunelo itọju jẹ mejeeji ajewewe ati ajewebe, ati, ti o ba yọ ounjẹ soyiti jade fun tamari tabi nama shoyu, o jẹ free gluten-free.
Wo eleyi na:
- Diẹ ounjẹ ajewebe ati awọn ilana ounje ounje Thai
- Awọn ilana ikore ounjẹ miiran
Ohun ti O nilo
- 1/3 ago bota ọpa ti (ti o rọ)
- 3 tbsp. omi
- 2 tbsp. soyi obe
- 2 awọn limes (ti o ju)
- 1 tbsp. Atalẹ (ounjẹ titun)
- 1/2 tsp. suga brown
- 1 clove ata ilẹ (minced)
- 1/4 tsp. awọn ata ilẹ pupa (tabi lati lenu)
- Iyọ lati ṣe itọwo
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni akọkọ, ṣe idaniloju pe o ti mu bota ọpa ti wa ni rọra ki o rọrun lati ṣiṣẹ pẹlu. O le ṣe igbiro omi ti o ni epa ọpa fun iṣẹju diẹ diẹ lati ṣe itọlẹ, tabi, pese ohunelo yii ni inu ikoko kekere kan pupọ, kekere gbigbona kekere, ṣe akiyesi lati ṣafẹri ni igbagbogbo bẹ bota ọe oyinbo ko ni iyọ si pan.
- Lọgan ti bota ọpa rẹ jẹ asọ ti o rọrun lati fara, whisk ninu omi, soy sauce, oje orombo wewe, Atalẹ, suga brown, ata ilẹ minced ati awọn flakes ata pupa, lẹhinna akoko pẹlu o kan ifọwọkan iyọ.
- Tún titi gbogbo nkan yoo fi dara pọ, lẹhinna ṣe itọwo, ki o si ṣatunṣe awọn akoko lati ṣe itọwo. O le fẹ ẹyọ oyinbo Thai kan ti o ni diẹ sii tabi kere si idunnu kan.
Gbadun!
Lo ounjẹ oyinbo ti ẹi oyinbo ti o ni oyin lati ṣe kifu towa ni obe alawọ ewe Eania, lo o lati ṣe apẹja ti elegede elegede ti o dara ju ti awọn mayonnaise, fi kun si o kan iru iru tofu ati Ewebe-fry , tabi ti o fẹrẹ jade bit lati ṣe awọn epara Thai kan ti o jẹ wiwu saladi - yum!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 199 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 653 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 22 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 8 g |