Eyi jẹ ohunelo kan ti o rọrun fun koriko Tọki. Apọpo ti turkey diced pẹlu awọn akoko ti curry, Atalẹ, ati eso oyinbo panṣan ṣe ipasẹ ohun iyanu, ati ọna ti o dara julọ lati ṣatunṣe koriko ti o dinku.
Sinju koriko yii ti o ni igbadun lori iresi sisun ti o jinde fun onje onje ẹyọ kan.
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons
- Curry lulú
- 4 tablespoons bota
- 1 1/2 agolo alubosa (ge)
- 2 iyẹfun tablespoons
- 1/2 teaspoon ilẹ
- Atalẹ
- 2 agolo adie adie
- 1 (8 si 9 ounjẹ) le ọpara oyinbo (fifun, ti a ko le ṣakoso)
- 3 agolo turkey (jinna, diced)
- 2 tablespoons
- lemon oje
- 2 agolo iresi (gbona, jinna)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ori iboju ti o tobi, itanna igban ti o gbona ni bota, igbiyanju, fun iṣẹju meji.
- Rọ ni alubosa; tẹsiwaju sise, ṣiṣe awọn igbiyanju nigbagbogbo, titi ti a fi mu alubosa rọ.
- Fi sinu iyẹfun ati Atalẹ; fi awọn broth adie ati ope oyinbo. Ooru lati farabale; simmer, uncovered, iṣẹju 5.
- Aruwo ni Tọki. Bo ki o si simmer fun iṣẹju mẹwa 10, tabi titi ti yoo fi gbona.
- Ruwa ni oun lẹmọọn.
- Sin pẹlu iresi sisun jinna.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1521 |
| Ọra pupọ | 51 g |
| Ọra ti a lopolopo | 17 g |
| Ọra ti a ko peye | 17 g |
| Cholesterol | 483 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,463 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 109 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 147 g |