Awọn alabapade, pibo combo ti lẹmọọn ati parsley awọn ipe chimichurri - kan multipurpose Argentinian condiment / marinade / obe - ni lokan. Awọn afikun ti soy obe gba awọn steaks ohun umami igbelaruge, ju. Idẹ adun tumọ si pe awọn steaks nṣere daradara pẹlu awọn orisirisi awọn agbọnju ilu okeere, pẹlu South America, Asia, ati Mẹditarenia.
Ṣe Ojẹ kan: Sin pẹlu awọn ẹfọ grilled ati Quinoa pẹlu Black Awọn ewa, Ọka, ati Zucchini . Tabi lọ pẹlu Rainbow Slaw ati ibi-free Cornbread.
Awọn italolobo: Igbakoko kii ṣe ohun kan ti o ṣe dara pẹlu marinade yi! Gbiyanju o lori adie, eja, veggies, tabi paapa tofu.
Iranlọwọ ti o nilo lori iwaju iwaju? Ṣayẹwo jade Barbecues & Irinajo Awọn ẹtan Derrick ti 'awọn igbesẹ ti o wulo ni ọna-igbesẹ fun ṣiṣe atunṣe steak .
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago epo olifi
- 1 lẹmọọn nla (ti o ni ẹyọ, ti o ṣafihan pupọ)
- 4-5 tablespoons soyi obe
- 3 cloves ata ilẹ (bibẹrẹ, gbin, ati gegebi finely)
- 1/4 ago parsley (alabapade, gegebi finely)
- 3-4 oju egungun oju omi (tabi awọn ayanfẹ miiran)
Bawo ni lati Ṣe O
1. Gbe awọn steaks ni ibẹrẹ nla kan to tobi lati mu wọn ni adajọ kan. Tabi, gbe wọn sinu apo apamọwọ ti o tobi kan-dinkun.
2. Ni ekan kekere kan tabi omi idibajẹ omi, whisk papọ pẹlu epo olifi, ọbẹ lemon, soy sauce, ata ilẹ, ati parsley. Tú lori eran. Marinate, ti a bo tabi ti a fidi, ninu firiji fun o kere wakati meji, tabi ni aṣalẹ.
3. Ṣafihan awọn irunju. Nigbati o gbona gan, barbecue awọn steaks si ipele ti o fẹ fun ẹbun.
Sin lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 381 |
| Ọra pupọ | 30 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 21 g |
| Cholesterol | 25 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,208 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 18 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 13 g |