Ewa ti o ni ẹrun ni Ounjẹ ti o ni ẹrun ati igbadun ti o nhu, wọn a gba o kan aaya lati ṣun. Awọn Ewa dudu ti o rọrun yii ni a pese pẹlu apapo bii ti bota ati ki o yan lẹmọọn lemon zest. Fero ọfẹ lati fi awọn almondi toasted ti a ti ge wẹwẹ si eso oyin pẹlu lẹmọọn.
Yato si awọn oyin oyinbo gbigbẹ, awọn Ewa ni awọn ewa pupa ni o kere. Awọn ohun elo ti o yara ko gbọdọ jẹ diẹ sii ju 1 iṣẹju tabi awọn adarọ ese yoo padanu crunch wọn.
Ewa jẹ apẹja ẹgbẹ ti o dara julọ pẹlu ede, eja, tabi awọn eja miiran, tabi sin wọn pẹlu sẹẹli adie.
Ohun ti O nilo
- Oṣu kejila 12 si 16 ni awọn ewa pupa
- Iyọ fun omi sise
- 2 tablespoons bota
- Zest ti 1 lẹmọọn
- 1/4 si 1/2 ago ti a fi giri tabi awọn ege almondi ti a ti ge wẹwẹ, * aṣayan
- Iyọ ati ata ilẹ dudu dudu, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣi igun ti pari ni opin ti awọn ewa ti egbon ati yọ awọn gbolohun kuro. Rinse daradara.
Fọwọsi kan alabọde saucepan pẹlu iwọn meji ti omi ati 2 teaspoons ti iyọ. Mu omi wá si igbara lori ooru to gaju. Fi awọn Ewa Oo-Egbọn kun lẹhinna mu omi pada si sise. Ṣiṣe awọn obe fun awọn iṣẹju 30 si 45. Ma ṣe yọ wọn ju tabi wọn yoo padanu ti wọn jẹ ti o dara julọ.
Ṣẹbẹ awọn Ewa ni agbonirin ati ki o mu ese pan kuro.
Fi bota si pan ati fi o sori ooru alabọde. Nigba ti bota ba bẹrẹ si isan, fi awọn epo-oyin pupa ti o gbẹ silẹ. Gbé awọn ẹja duro ni bota, igbiyanju, fun wakati 1. Fi lẹmọọn ati almondi toasted (ti o ba lo) ati tẹsiwaju sise fun iṣẹju 1.
Akoko lati ṣe itọwo pẹlu iyo ati ata ilẹ dudu titun.
* Lati ṣe alubosa tabi awọn almondi ti a fi sinu rẹ, fi wọn sinu skillet gbẹ ati ki o gbe awọn skillet lori ooru alabọde. Cook, saropo ati titan-titi titi almonds yoo fi brownly brown. Lati ṣe egbọn wọn ninu adiro, seto wọn ni iyẹlẹ kan ni inu pan pan baking. Ṣẹbẹ ni iyẹfun 350 350 ti o fẹlẹfẹlẹ fun iwọn 10 si 15 iṣẹju, titan lẹẹkọọkan, tabi titi wọn o fi jẹ itọlẹ browned.
Italolobo ati iyatọ
- Diẹ ninu awọn ohun elo miiran ati awọn adun ti o ṣe afikun awọn koriko ti o dara julọ jẹ awọn olu, awọn epa, alawọ, ata ilẹ, parsley, basil, ati chervil.
- Lati fi awọn adun ẹri diẹ kun, peeli 1 clove ti ata ilẹ ati ki o ge ni idaji. Gbẹ awọn ata ilẹ ilẹ ni bota fun iṣẹju 1. Yọ ata ilẹ ati sisọ; fi awọn Ewa Ewa si bota. Saute fun wakati 1. Fi awọn zest ati awọn almonds lemoni, ti o ba lo; tẹsiwaju sise fun iṣẹju 1. Akoko awọn ẹiyẹ pea pẹlu iyọ ati ata dudu dudu bi o fẹ.
O Ṣe Lè Bọ
Suga Cooker Gbadun ati Sour Shrimp Pẹlu Pea Pods, Ọdun oyinbo, ati Karooti
Titun Poteto ati Ewa Pẹlu Ipara Apara
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 214 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 15 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 82 mg |
| Awọn carbohydrates | 18 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 8 g |