Ohunelo ti o rọrun yii-ounjẹ-ounjẹ ounjẹ-ounjẹ fun ounjẹ kekere ẹran ẹlẹdẹ alade pẹlu sauerkraut daapọ diẹ ninu awọn igbadun ti o dara julọ ti isubu. Awọn didun poteto , alubosa, apples, sauerkraut, ati ẹran ẹlẹdẹ jẹ iyanu ni ohunelo yii.
Yan awọn ọpọn ti o wa ni erupẹ fun yi ohunelo; eyi ni ge ti o jẹ julọ tutu. Gbé eyikeyi ọran eyikeyi ti o sanra kuro lati awọn koriko. Ti wọn ba ni ọra pupọ, wọn yoo yi akoko akoko sise ati pipe ti o pari yoo jẹ greasy.
Eyi jẹ ounjẹ kan-ounjẹ kan, nitorina gbogbo awọn ti o nilo lati sin pẹlu rẹ jẹ saladi alawọ kan ti a fi sinu awọn tomati eso ajara ati awọn olu. Diẹ ninu awọn akara ni ẹgbẹ yoo dara; ronu ṣe diẹ ninu awọn okuta alubosa tabi akara ilẹ. Fun tọati, diẹ ninu awọn ọlọrọ ati fudge-y brownies yoo jẹ pipe.
Ohun ti O nilo
- 2 poteto olodun (peeled ati ti ge wẹwẹ 1/2 "nipọn)
- 2 alubosa (ge)
- 2
- Granny Smith apples (cored and cutliced)
- 1 T. suga brown
- 1/4 tsp. eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/4 tsp. iyo
- 1/8 tsp. Ata
- 6 egungun ti ko ni 1 "awọn koriko ẹran ẹlẹdẹ pupọ
- 15-iwon. le sauerkraut (rinsed ati drained)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn poteto ati awọn alubosa dun ni isalẹ ti 4-5 quart o lọra sisun. Bo pẹlu awọn apple ege.
- Ni ekan kekere, darapọ suga brown, eso igi gbigbẹ, ati iyo ati ata ati ki o fi wọn wọn lori apples.
- Gùn ori koriko ti kii ṣe alabọde lori ooru alabọde fun igba iṣẹju kan ati ki o fi awọn ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ sii. Cook fun iṣẹju 3-4 fun ẹgbẹ kọọkan si brown die-die.
- Fi awọn ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ lori awọn apples ninu ẹrọ sisun kukuru. Top pẹlu sauerkraut.
- Bo crockpot ki o si ṣetẹ ni Bọtini fun wakati 6-7 tabi titi ti awọn ẹran-ẹlẹdẹ ṣe tutu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 505 |
| Ọra pupọ | 23 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 134 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 234 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 27 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 45 g |