Eyi ni ohun-elo ipilẹ ati ọna-ṣiṣe fun adiro-ajewe-baksero pasta ti o jẹ pẹlu awọn ohun elo mẹrin ti o rọrun lati tọju (pẹlu iyo ati ata!). Eyi ohunelo pastaro pastale yii jẹ awọn apẹrẹ, nitorina o le gba sinu adiro ni kiakia, tabi, ṣe igbasilẹ rẹ pẹlu ohunkohun ti o ni lori ọwọ. Awọn iyatọ jẹ ailopin.
Awọn imọran diẹ: lo ounjẹ marinara ti a ṣe ni ile ati basili titun, gbiyanju idapo ti Mozzarella ati Parmesan, fi awọn akara oyinbo, tabi, fun fifẹ oyin diẹ ti o tutu, fi kun ninu ẹyin ti o dara daradara. A le ṣafikun apo ti awọn awọ-oyinbo ti a ti dasẹpọ lati ṣe adiro yii ti o rọrun ti o rọrun julọ-ounjẹ pasita diẹ sii. Gbadun - o jẹ aṣiwèrè!
Kini lati ṣe pẹlu gbogbo akoko ti o ni akoko ti o ni ọwọ nipasẹ sisese iru ounjẹ ti o rọrun ati ti o rọrun lati ṣeun bi adiro yii ti o ni pasta pasta? Ṣe saladi alawọ ewe tuntun nigba ti agbẹ oyinbo rẹ ti n ṣiṣẹ, tabi gbiyanju lati yan ounjẹ alẹ alẹ gbogbo . Ki lo de?
Yi lọ si isalẹ fun diẹ ẹ sii awọn ilana pasita ti ko ni ounjẹ lati gbiyanju.
Ohun ti O nilo
- 1 16-ounjẹ paati pasita (lo penne, rigatoni, ziti tabi awọn ota ibon nlanla)
- 1 15-ounjẹ ounjẹ ricotta warankasi
- 1/2 tsp. Awọn akoko akoko Itali
- Iyọ ati ata, lati lenu
- 1 26-ounce jar alajaja marinara sauce
- 3/4 ago shredded Mozzarella warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
- Witi kọnisi tabi peni pasita gẹgẹbi ilana itọnisọna, lẹhinna mu daradara. Gbe segbe.
- Ni ekan nla kan, darapọ pẹlu warankasi ricotta, awọn akoko itali Italian, diẹ ninu iyo ati ata, ati idaji awọn obe pasta marina. Fikun pasita sisun, sisọ rọra lati darapọ daradara.
- Ṣiyẹ adiro si 350 F.
- Lo idaji iyokù marina ti o ku lati bo isalẹ ti satelaiti casserole, lẹhinna ṣaati paati ati adalu warankasi lori oke ni apẹrẹ kan. Bo pẹlu iyọ marinara ti o ku, lẹhinna kí wọn ni ori pẹlu warankasi mozzarella.
- Gbe fifa lọ si ekan pẹlu adalu warankasi ki o si rọra si awọ. Tan 1/2 ago ti awọn obe ti o ku diẹ lori isalẹ ti 7-x11-inch baking satelaiti. Sibi ṣẹẹli pasita sinu satelaiti ati ki o tan jade daradara. Iwakọ ti o ku diẹ lori oke, o fi wọn pẹlu warankasi mozzarella ati idasilẹ ti iyo ati ata.
- Bo pelu ifunni ati beki fun iṣẹju 20. Yọ ideri ati beki fun afikun iṣẹju mẹwa diẹ, titi ti wura fi pupa ati gbona jakejado.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 722 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 59 mg |
| Iṣuu soda | 1,075 mg |
| Awọn carbohydrates | 103 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 33 g |