Ipilẹ awọ-ilẹ mejeeji jẹ olutọju ti o ni kiakia ati ti o rọrun, ti a ṣe atilẹyin nipasẹ awọn eroja ti Mexico. O jẹ pipe fun eyikeyi keta, pẹlu Super Bowl, ati pe o daju pe o padanu Kó lẹhin ti o ṣeto o lori tabili.
Eyi ni ohunelo ipasẹ meje ti o wa lati inu awọn Bean Bush. O ni diẹ diẹ sii ju awọn julọ lọ nitori pe o dapọ awọn eso ati awọn salsa ti o fẹrẹẹ sinu aaye kan ṣoṣo. O tun tu turari soke ipara ekan pẹlu taara akoko.
Eyi jẹ otitọ "ile-iyẹfun" ti o jẹ "ile-iyẹfun" ti o jẹun alaijẹbe , eyi ti o jẹ idi ti o yara lati ṣe. Dajudaju, iwọ ko ṣe salsa tabi awọn ewa lati itanna, ṣugbọn iwọ yoo ṣatunṣe lori awọn eroja ti a fi raja-itaja ati fi awọn ounjẹ titun diẹ sii, ju. Akopọ pataki julọ, sibẹsibẹ, ni pe gbogbo eniyan ni yoo fẹran rẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 16-ounjẹ ounjẹ ipara oyinbo
- 1 Gbigbọn taco package
- 2 16-ounjẹ awọn ounjẹ ṣiṣan awọn ege (ajewewe)
- 1 16-ounjẹ tomati tomati tomati
- 1/2 ago alubosa alawọ (ge)
- 1 tomati nla (ge)
- 2 avocados (diced)
- 2 agolo warankasi (shredded)
- 1 4-iwon haunsi le awọn olifi olifi (ti ge wẹwẹ)
- 2 letusi (letun)
- 1 awọn eerun tortilla apo tortilla
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan kekere kan, dapọ mọ epara ipara ati apo ti taco. Fi idapọ yi sinu firiji fun ọgbọn išẹju 30 lati gba awọn eroja lati darapo.
- Ni kekere alawọ ewe, darapọ awọn ajewewe refried awọn ewa ati Salsa. Ooru lori alabọde titi di igba ti a ṣe idapọmọra, ni iṣẹju 5-7. Yọ kuro ninu ooru ati gba o laaye lati tutu.
- Igi ṣubu ati ki o ṣẹ awọn tomati, avocados, ati alubosa alawọ.
- Ni pan-9-nipasẹ 13-inch, tan awọn ewa ti a tutu ati salsa ni apẹrẹ kan.
- Tan awọn ẹyẹ iparafun ti a da lori awọn ewa.
- Layer warankasi, olifi, letusi, tomati, avocados, ati alubosa alawọ ni aṣẹ naa bakannaa lori eroja kọọkan.
- Ṣiṣe pẹlu ideri meje rẹ pẹlu awọn eerun tortilla.
Ko si ẹtọ gidi tabi ọna ti ko tọ lati ṣe apẹrẹ dipọli meje. O le fikun-un tabi yọkuro awọn eroja bi o ṣe fẹ, nitorina ṣe fun pẹlu rẹ ki o si fi awọn tappings ayanfẹ rẹ ti o fẹran julọ.
Ṣe O Gbogbo Lati Ọlọ
Ti o ba fẹ lati fi dipẹ yii si inu apẹrẹ ti ile ti o ni otitọ, o ṣee ṣe. O le ṣe awọn ẹtan ti nyọ kuro lati fifẹ , lilo epo olifi ju awọn awakọ ẹran ara ẹlẹdẹ. Bakannaa, igbadun taco ti ile-ile jẹ ohun ti o rọrun. O jẹ kosi diẹ diẹ nitori pe o le ṣakoso ati itanran-ṣe igbadun adun lati ba ohun itọwo ti ara rẹ. Ati, dajudaju, ọpọlọpọ awọn ilana salsa ti ile ni lati yan lati.
Awọn ajeji ajeji ati Gluten-Free
Ṣe o nilo lati fibọ lati jẹ onibaje? Rọrun! O kan lo ohun ti kii ṣe-ifunwara epara ipara tabi ṣe ara rẹ pẹlu awọn ọja soy, cornstarch, ati oje lẹmọọn. Pẹlupẹlu, o le jẹ ki o yọ warankasi tabi lo iṣan-ajara oyinbo ti kii ṣe-biun. O tun le fẹ gbiyanju iru ohunelo yii ti o jẹ awọ-ara meje
Ṣe o nilo lati jẹ kojẹ gluten? Ni otito, o le jẹ rọrun lati ṣe igbadun ara koriko ti ko ni idinku ti ara rẹ ju ti o wa lati wa ninu itaja kan. Ti o dara, tilẹ, nitori pe ohunelo naa yoo sin ọ daradara ni orisirisi awọn ounjẹ ti Mexico. Gẹgẹbi ọna miiran, o le dapọ obe obe kan ti ko ni gluten, tabi koda kan obe gbigbẹ ati diẹ ninu awọn koriko ata, sinu ekan ipara. Jọwọ rii daju pe o yan awọn eerun tortilla gluten-free free gluten.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 923 |
| Ọra pupọ | 49 g |
| Ọra ti a lopolopo | 29 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Iṣuu soda | 339 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 91 g |
| Fiber ti Dietary | 32 g |
| Amuaradagba | 38 g |