Nigbati o ba ro ẹmi ipara-ara, koun-free jẹ bi ohun ti o nira julọ lati inu rẹ, ṣugbọn awọn ounjẹ alaini-ara ati awọn alai-ọsan laisi lo ohunelo yii bi atunṣe. Eyi ṣe ohunelo ti o wa ni alara-oyinbo ti o dara julọ ju iyasọtọ ipara-ipara ti o ni iha ti iha ti tofa, eyi ti o dabi pe o kere ju kekere tabi kekere diẹ ju "ẹtan lọ". Ohunelo yii, sibẹsibẹ, nilo kekere diẹ ninu akoko lati didun, nitorina o jẹ idaniloju lati ṣe o ni owurọ tabi alẹ ṣaaju ki o to gbero lati sin. Ti o ba ti fipamọ itaja ti o ti kọja tẹlẹ pẹlu Tẹle Ọkàn rẹ, Tofutti, tabi awọn ile-ilẹ Island Island ti awọn ajeji ipara oyinbo, yi ohunelo yoo fun ọ ni ohun itọwo ati irufẹ: ọlọrọ, ọra-wara ati sisan. Diẹ ninu awọn korira ipara ti a fi awọn cashews kun diẹ fun awọn ti o nipọn ju, awọn ohun ti ko fẹran fun awọn ti ko fẹ lati lo soy gẹgẹbi o ti lo ninu ohunelo yii.
Nipamọ Ayẹwo Irun Ogbologbo Vegan
Tita ra ajeji ipara ipara le ni igbesi aye to gaju pupọ ati eyi nitori pe o ni awọn olutọju ati awọn aṣoju ti ko ni lilo ni ohunelo ti ajẹsara ti ile-ile. Eyi ti o ni ipara ipara naa yoo pari ni ibikibi lati ọjọ mẹrin si 14 ni firiji, ti o da lori bi o ti pẹ to tabi ti o ti "ti doti" nipasẹ itọ tabi awọn ounjẹ miran lati inu sibi ti a fi sinu apo. Eyi le ṣee tọju ipara oyinbo yii ni firiji, ṣugbọn a ko le di tio tutunini ati ki o gbẹ. O ti wa ni ti o dara julọ ni apo to nipọn ti afẹfẹ ti o wa lori ilẹkun firiji. Ti ipara rẹ ti nrẹ bẹrẹ si di bibajẹ, ṣe igbiyanju lati darapọ šaaju ki o to sin, gẹgẹ bi iwọ yoo ṣe ipara ipara tutu nigbagbogbo.
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon cornstarch
- 1/2 ago soy wara lulú
- 1 ago
- soy wara (tabi
- wara almondi )
- 1 ago wara ti soy yo (unsweetened)
- 1 teaspoon iyọ
- 1 teaspoon
- lemon oje
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ago kekere kan, dapọ pọ pẹlu oka ati 1 tablespoon ti omi titi ti o fi ni tituka patapata.
- Gbe lọ si kekere saucepan kuro ni ooru. Fi afikun omi ṣan wara ati nipa 1/3 ago ti wara ọra tabi wara almondi, dapọ titi di tituka. Fi diẹ sii mu wara iyọ ti o ku tabi wara almondi titi ti adalu ba jẹ ibamu.
- Lori alabọde-kekere-ooru, fi wara wara, iyọ, ati eso lemon, sisọ daradara lati ṣafikun, ati ki o ṣun titi titi o fi di adalu, fun iṣẹju 3.
- Gbe lọ si satelaiti ti oorun, gbe ṣiṣu ṣiṣu taara lori oju ti ekan ipara ati ẹrún ni firiji fun wakati kan tabi titi itura ati ṣeto. Sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 44 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 4 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 31 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 2 g |