Ọgbẹ oyinbo ti o rọrun yii n ni igbadun lati awọn ege oyinbo, soy sauce, ati Atalẹ. O jẹ ohunelo igbadun ati ki o rọrun lati ṣatunṣe ati beki. Awọn ege adie ni adie jẹ rọrun lori isuna, ju!
Ohunelo yii yoo ni ifunni awọn eniyan mẹrẹẹrin, ṣugbọn o le ni iwọn si isalẹ fun ẹbi kere. Tabi ṣe opo fun ikoko tabi apejọ ẹbi. O tun le lo awọn oyinbo ọgbẹ oyinbo tabi ṣe itọju ninu ohunelo.
Wo eleyi na
Awọn adie Tropical din pẹlu Pinea oyinbo
Awọn ọmọ wẹwẹ Island Island
Ohun ti O nilo
- 1 le (20 iwon) ti a ti ge wẹwẹ ọgbẹ oyinbo ni oje
- 1/4 ago soy sauce
- 2 tablespoons ge alawọ ewe alubosa
- 1/2 teaspoon ilẹ Atalẹ
- 1/4 teaspoon ata ilẹ lulú
- 2 Awọn adie frying, quarters (nipa awọn ege adie oyin marun si 6)
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona adiro si 375 F (190 C / Gas 5).
- Sisan awọn eso oyinbo ti a ge wẹwẹ, toju 1/4 ago ti oje. Ṣeto awọn irugbin oyinbo akosile.
- Ni panro ti o ni panro, darapọ ni ipamọ 1/4 ife oyinbo ti ọti oyinbo, soy sauce, ge alubosa alawọ, alawọ, ati ata ilẹ lulú. Fi awọn ege adie sii, titan si ọṣọ daradara. Ṣeto awọn awọ adie adie soke.
- Jeki adie ni adiro ti a ti fi ṣaju fun iṣẹju 55 si 65, tabi titi adie yio jẹ tutu ati awọn juices ṣiṣe ṣiṣe kedere. Gẹgẹ bi USDA, iwọn otutu ti o dara julọ fun adie jẹ 165 F (74 C).
- Fi awọn oyin oyinbo awọn ege si pan pan ati ki o tẹ awọn iṣẹju 5 to gun.
- Ṣeto awọn adie lori itẹ-ije pẹlu awọn ege oyinbo. Ṣiṣẹ ju awọn ounjẹ ti o tobi julo ati ida ti o wa lori adie ati ope oyinbo.
- Sin awọn adie pẹlu iresi-jinna ti o jinde tabi awọn nudulu ara Asia.
Ṣiṣe 8.
Italolobo ati iyatọ
- Fi awọn pupa pupa ati awọn awọ ewe ti o ni alawọ ewe si awọn pan pẹlu awọn ege adie.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 833 |
| Ọra pupọ | 46 g |
| Ọra ti a lopolopo | 13 g |
| Ọra ti a ko peye | 18 g |
| Cholesterol | 285 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 735 iwon mg |
| Awọn carbohydrates | 10 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 91 g |