Sisọ momẹ kukuru ti o rọrun yii ti adie adan ṣe igbadun onje ojoojumọ pẹlu ounjẹ jinna, poteto, tabi awọn nudulu. Mo lo awọn Karooti ati ki o seleri ninu awoṣe ti a fi aworan han, ṣugbọn awọn ẹfọ miiran ti a le ṣafihan ni a le lo, tabi ṣe ayẹwo pẹlu awọn ata oyin.
Ti o ba lo awọn ẹfọ tio tutun, fi wọn kun si opin akoko sise, nipa iṣẹju 15 ṣaaju ki o to pari satelaiti naa.
Rose-Marie ṣe imọran lati ṣiṣẹ ni adie ti o ni irun lori awọn irugbin ori ododo irugbin bi ẹfọ. Tabi sin satelaiti pẹlu iresi, nudulu, poteto, tabi iresi ododo ododo.
Ohun ti O nilo
- 4 si 6 boneless adie igbaya breastves, laisi awọ-ara
- 1 tablespoon
- afikun opo epo olifi
- 1 tablespoon bota
- 1 alubosa nla, ti ge wẹwẹ
- 12 ounjẹ kekere portobello tabi awọn ododo crimini, awọn ẹfọ kan ti a ge wẹwẹ, aṣayan rẹ, 2 agolo ge wẹwẹ / diced *
- 1 le (10 3/4 iyẹfun) ipara ti o ti ni adun oyin
- 1 le (10 3/4 iyẹfun) ipara ti a ti fikun ti o fẹ
- 1 le (10 3/4 iwon ounjẹ) ti o ni Faranse alubosa alubosa
- Fresh ground ilẹ ata dudu lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
Ooru epo olifi ati bota ni skillet tabi pan pan lori alabọde-giga ooru. Ge adie sinu oyinbi awọn iwọn ati ki o yarayara brown ninu ọra ti o gbona.
Yọ adie kuro lati pan, ṣeto akosile, ki o si da alubosa naa tutu titi o fi jẹ ki o tutu ati ki o ṣe itọlẹ. Fi awọn olu kun ati ki o sauté fun iṣẹju 5 miiran.
Layer awọn ti ge wẹwẹ tabi ẹfọ diced ni isalẹ ti ikoko crock. Top pẹlu nipa idaji awọn adiro ati alubosa alubosa.
Top pẹlu adie browned, lẹhinna iyọ ti o ku ati alubosa alubosa.
Yọọ gbogbo awọn agolo mẹta ti a fi idi ti a ti rọ sinu pan. Cook, rirọpo, titi ti o fi gbona, ti ṣa gbogbo awọn fifọ browned lati isalẹ ti pan. Tú igbasun ti o gbona lori adalu adie ni ounjẹ ounjẹ to lọra.
Wọ omi pẹlu ata ilẹ dudu titun.
Bo ki o si ṣetẹ ni Kukuru fun wakati 2 1/2 si 3, tabi titi ti a fi jinde adie ati awọn ẹfọ jẹ tutu. Tabi ṣe sisẹ satelaiti fun wakati 5 si 6 ni LOW.
Sin lori iresi onjẹ, nudulu, akara , tabi ẹfọ.
* Mo lo apapo ti seleri ati seleri bi awọn ẹfọ inu ounjẹ aworan. Ni ibomiran, o le lo awọn ẹfọ alubosa ti a tutu. O kan fi wọn kun nipa iṣẹju 15 si 20 ṣaaju ki o to gbero lati sin niwon wọn ṣeun ni kiakia.
Akọsilẹ Rose-Marie: A wa ori ori ododo irugbin bi ẹfọ kan, a si gbe e sinu ọbẹ ati ki o fi kún pẹlu adalu adie, eyi ti o ti yọ awọn calori amọdi diẹ miiran. O yatọ si ati ti o dun.
O Ṣe Lè Bọ
Ṣẹṣẹ Cooker Clow Chicken Pẹlu Soseji
Kutu Cooker Chicken Thighs, Style Tex-Mex
Bọtini Ṣiṣọrọ Salẹ Alailowaya Barbecue Chicken
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 992 |
| Ọra pupọ | 66 g |
| Ọra ti a lopolopo | 29 g |
| Ọra ti a ko peye | 23 g |
| Cholesterol | 299 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 222 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 25 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 71 g |