Yi adie Cajun ati pasita skillet satelaiti jẹ ọna ati rọrun lati mura. O ṣe pẹlu adie adiye ti a ṣeun, awọn akoko akoko Cajun ati ata cayenne, awọn tomati, warankasi Parmesan, ati awọn ẹfọ pupọ. Gbadun yi adun pasta pasta pẹlu saladi ati cornbread tabi akara . Lo fusilli, rotini, tabi pasita ti o ni iru ohunelo ti o rọrun.
Ohun ti O nilo
- 12 ounces tabi fusilli tabi rotita pasta
- 2 tablespoons bota
- 8 ounjẹ sliced alabapade tuntun
- 1 ata pupa beli, ti ge wẹwẹ
- 1 alawọ ewe ata ṣẹẹli, ti ge wẹwẹ
- 6 alubosa alawọ, thinliclicliced
- 3 si 4 agolo adiye adalu
- 1 1/2 teaspoons cajun seasoning
- 3/4 teaspoon ata cayenne
- 3/4 teaspoon ilẹ dudu ata
- 1 le (10 3/4 iwon)
- ipara ti ounjẹ onjẹ
- 1/4 ago wara
- 1 le (awọn oṣuwọn ti a diced (14,5 ounjẹ)
- 1/2 agora grated Parmesan warankasi, diẹ sii fun sprinkling
Bawo ni lati Ṣe O
- Cook awọn pasita ni omi ti a fi salted lẹhin awọn itọnisọna package. Sisan ni inu ẹja kan ki o si wẹ daradara pẹlu omi gbona.
- Ni titobi nla kan lori ooru alabọde, sọ awọn olu ati awọn ewe ti a fi ge wẹwẹ ati awọ ewe ata ilẹ tutu titi awọn ẹfọ ṣe tutu ati awọn olu ti wa ni browned brownly.
- Si adalu adiro, fi awọn alubosa alawọ ewe, ata ilẹ minced, ati adie; Cook, saropo nigbagbogbo, fun iṣẹju 1. Rọra ni sisun akoko Cajun, ata cayenne, ati ata dudu; Cook, saropo, fun iṣẹju diẹ. Fi awọn bimo, wara, ati awọn tomati kun. Mu si simmer. Rọra ninu warankasi Parmesan ati awọn pasita ti o ṣeun. Ooru nipasẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 701 |
| Ọra pupọ | 38 g |
| Ọra ti a lopolopo | 19 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 146 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 314 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 54 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 36 g |