Egbẹ adie yii jẹ adie ati iresi casserole pẹlu broccoli ati cheese cheese. A ṣe adie adie ti a ṣe ni satelaiti, ati obe funfun ti o rọrun pẹlu ipara ti o mu ki o jẹ ki o to ni ipara ati didara.
Ṣẹmeji warankasi fun casserole ti o ba fẹ ọpọlọpọ awọn warankasi.
Ni idaniloju lati fi diẹ kun awọn alubosa alawọ ewe ati paprika si sisọ.
Ohun ti O nilo
- 2 paṣipaarọ (10 ounwa kọọkan) awọn spearsini broccoli tio tutun tabi florets
- 1 ago adiye cheddar tutu
- 2 si 3 agolo adiye adiro
- Iyọ ati ata tabi idapọ iyọ akoko
- 2 agolo
- Ṣiṣẹ iresi
- 2 tablespoons bota
- 2 tablespoons
- Iyẹfun gbogbo idi
- 1 ago wara
- 1 tablespoon lẹmọọn oje
- 1 ago
- Kirimu kikan
Bawo ni lati Ṣe O
- Broccoli Cook gẹgẹbi awọn itọnisọna package; dida daradara. Ṣeto awọn broccoli ni 13x9x2-inch yan satelaiti.
- Pé kí wọn pẹlu idaji warankasi; oke pẹlu cubed adie. Akoko pẹlu iyo ati ata; sibi lori iresi ti jinna.
- Ni kan saucepan, yo bota lori kekere ooru. Pọ sinu iyẹfun; fi wara wa. Cook, igbiyanju nigbagbogbo, lori ooru alabọde titi adalu yoo mu ati awọn nyoju.
- Yọ kuro lati ooru; mu ni ounro lẹmọọn ati agbo ni ekan ipara. Tú lori adie. Pé kí wọn pẹlu iyọ ti o ku.
- Ṣeki ni 400 F fun iṣẹju 15 si 20.
Ṣiṣe 4 si 6.
Italolobo ati iyatọ
- Ṣe ikoko yii pẹlu apapo ori ododo irugbin bi ẹfọ ati broccoli florets.
- Lo akara oyinbo cheddar olomi tabi didasilẹ tabi lo awọn ipilẹ orin ẹda cheddar ti awọn cheeses.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 758 |
| Ọra pupọ | 42 g |
| Ọra ti a lopolopo | 20 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 155 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 709 mg |
| Awọn carbohydrates | 53 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 41 g |