Ayẹyẹ ẹyẹ ounjẹ ti a fi ṣe itumọ pẹlu ata ilẹ, ti a fi pẹlu oregano tuntun, basil, ati awọn ẹran ara ẹlẹdẹ, lẹhinna sisun si pipé. Yi ge jẹ gidigidi tutu. Ṣiṣepa ti yoo pa idoko rẹ run, bẹẹni a ṣe iṣeduro ni imọran tabi ṣanṣin diẹ sii ju alabọde lọ. Akara ọdẹ ni ọpọlọpọ igba maa n wa ni iṣawọn. Mi ko, nitorina o ni igbasilẹ afikun ni ẹgbẹ. Emi ko ṣe ipalara yọ kuro. Aṣayan jẹ tirẹ. O le pese ounjẹ ni ọjọ kan ni ilosiwaju, fi ipari si, ati refrigerate ni aleju. Mu awọn agbọn lọ si iwọn otutu ṣaaju ki o to rogbó. Fun kikun wiwo ti awọn igbesẹ, ṣayẹwo jade pẹlu awọn fọto.
Ohun ti O nilo
- 1 eran malu
- adun ti n ṣe itọlẹ (nipa 4 poun, ni otutu otutu)
- 1 tablespoon
- Worcestershire obe
- 1 clove nla
- ata ilẹ (ge sinu tinrin slivers)
- iyo lati lenu (kosher)
- dudu dudu lati lenu
- 4 sprigs
- oregano
- 10
- Basil leaves
- 6 si 7 awọn ila
- ẹran ara ẹlẹdẹ (ge ni idaji)
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣiyẹ adiro si 450 iwọn F. Bọtini ti a ti n mu ni aijinlẹ (kan ti o tobi to mu idoti) pẹlu bankanti ki o gbe ibi ti o wa ni isalẹ.
Bibẹkọ awọn oyinbo ti o ni ẹdun pẹlu Worcestershire obe. Pẹlu ọbẹ didasilẹ, fi ihò ihò ni oke ti agbọn ati fi awọn slivers ata ilẹ sii. Gudun pẹlu lasan pẹlu iyo kosher ati ata ilẹ dudu. Tan-ọdẹ lori bẹ ẹgbẹ ẹgbẹ-ilẹ jẹ isalẹ ki o si fi iyọ ati ata ṣe pẹlu.
Gbe gbogbo awọn ti o ti ni oregano ti o wa lori oke ti wiwa, lẹhinna seto awọn leaves basil lati bo.
Aaye ni aaye 5 si 6 awọn okun onigbọwọ ṣugbọn ki o fi ipalara ti o tutu ni oke. Ṣeto Awọn idaji-ẹdẹ-oyinbo lori oke awọn ewebe, diẹ ẹ sii fifẹ. Yan awọn gbolohun lati mu ohun gbogbo ni ibi. (Ni aaye yii, a le ni wiwọ ni wiwọ ati ki o ni itura ni alẹ.) Mu ẹran oyinbo patapata si iwọn otutu ṣaaju ki o to ro.
Fi apoti ti a ti so sinu ipese ti a pese. Beki fun iṣẹju 10. Isun kekere si 350 F. ati ki o ro ohun afikun si iṣẹju 25 si 30, titi aarin ile-ọdẹ ti n ṣe afihan 125 F. lori iwe thermometer ti o ni ese . Yọ kuro lati adiro, agọ pẹlu bankanje, ki o jẹ ki isinmi fun iṣẹju 10. Agekuru ati yọ awọn gbolohun. Bibẹ pẹlẹbẹ ki o si sin.
Oko ẹran ara ẹlẹdẹ Tenderloin Roast le wa ni gbona tabi ni otutu otutu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 423 |
| Ọra pupọ | 20 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 164 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 189 mg |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 54 g |