Ọdun oyinbo yii ni o rọrun to fun awọn ọsẹ ọsẹ, ṣugbọn o dara julọ fun awọn ẹbi idile ati awọn ayẹyẹ isinmi, paapaa nigbati o ba wa ni Ile- ifun-ifun-ni ifun-ni ifunbale-Ilera ti o wa ni Ile-Ile ati Iduro-oyinbo VeganCaramel .
Ohun ti O nilo
- 6 si 7 agolo apple (ge)
- 2/3 ago ago
- 1/2 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/4 teaspoon nutmeg
- 1 tablespoon cornstarch (tu ni 1 tablespoon omi tutu)
- Fun Topping:
- 1 1/2 agolo iyẹfun
- 1 1/2 tablespoons yan lulú
- 1/4 teaspoon iyọ
- 1/4 ago gaari funfun (diẹ sii fun sprinkling)
- 6 tablespoons soy margarine (ge si ona)
- 1/2 ago alawọ almondi ti ko ni alaiye (tabi bẹymilk)
Bawo ni lati Ṣe O
1. Ṣe ṣagbe awọn adiro si 350 F. Esoro jẹrẹlẹ kan 9 "paii awo.
2. Mura awọn kikun. Fi awọn apples ati suga sinu kekere kan diẹ ninu alabọde-kekere ooru, saropo titi ti a fi ni suga. Ṣiṣẹ lẹẹkọọkan, ṣeun titi apples yoo jẹ diẹ tutu, ni iwọn iṣẹju 7. Fi adalu cornstarch kun, ki o si ṣeun titi adalu yoo fi di gbigbọn, ni iṣẹju 5 diẹ sii. Tú awọn kikun sinu apẹrẹ ti a pese sile.
3. Ṣetan awọn sipo. Ninu eroja onjẹ, darapọ iyẹfun funfun, iyẹfun adiro, iyo ati suga, ti n ṣaṣe titi o fi darapọ daradara. Fi margarine ati ki o ṣe ilana titi ti adalu yoo fi jẹ. Pẹlu ẹrọ naa ṣi nṣiṣẹ, ṣe afikun awọn alailẹgbẹ naa titi di igba ti adalu o kan di papọ ki o fa kuro ni awọn ẹgbẹ ti ekan naa.
4. Ṣe apejọpọ pẹlu alabọpọ naa. Lilo awọn ọwọ rẹ, fa ati awọn ege ti iyẹfun laarin awọn ika ọwọ rẹ ki o si fi pẹlẹpẹlẹ gbe awọn wọnyi lori oke ti kikun, fifuyẹ ki o si bori gẹgẹbi opo oju ti kikun naa bi o ti ṣee. (Awọn adalu yoo gbooro sii, nitorina o dara bi ko ba jẹ pe gbogbo nkan ti o ti ni ideri bii bo.) Lọgan ti gbogbo awọn esufulawa ti a lo, ṣe ifunni ni fifọ pẹlu pẹlu gaari. Ṣiṣe titi ti o fi fẹrẹ soke ati ti brown brown, nipa iṣẹju 35-45. Sin gbona, ni otutu otutu tabi otutu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 245 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 531 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 47 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 1 g |