Ọlọrọ, ṣinṣin, ati ki o dun pẹlu itọwo ti awọn ohun ti o ni imọran, yiyọ caramel obeyi ni pipe topping fun awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ. Boya o jẹ lactose-inlerant, inira si wara tabi koriko ti o nlo, eyi ni obe ti yoo mu ki inu rẹ dùn lai bajẹ ounjẹ rẹ. Ṣugbọn nitori caramel ti yo suga, kii ṣe deede kan caloric ọfẹ fun gbogbo. Lo idaduro yii bi o ṣe gbadun itọju rẹ dun.
N ṣe nipa 1 1/2 agolo
Ohun ti O nilo
- 2 agolo gaari (Organic funfun granulated)
- 1/2 ago omi
- 1/4 ago
- agawa nectar (imole)
- 1/2 ago
- wara agbon (kii ṣe wara agbon agbọn)
- 2 tablespoons margarine (ọja ifunwara-fẹlẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni kekere afẹfẹ lori alabọde-giga ooru, mu suga, agawa agan ati omi si sise, ti nmuro daradara ni akọkọ lati tu gaari.
- Tan-ooru si isalẹ ki o si ṣaju titi omi yoo fi ni awọ awọ, ni iwọn iṣẹju 12, ti o ni igbasilẹ ni igba diẹ lati rii daju pe ṣiṣe ounjẹ.
- Yọ pan lati ooru. Ni ṣafihan (adalu yoo ṣafo), tẹ ni wara agbon, algarine soy-free soy-free, ati iyọ titi ti o fi jẹ ọlọ.
- Jẹ ki o tutu diẹ ṣaaju ki o to lo lati kun awọn ọkọ ayọkẹlẹ, awọn apọn ti o ṣe apẹrẹ, tabi ṣe iṣẹ lori yinyin yinyin.
Awọn okun-inu ero ati imọran Ilana
O le fẹ lati lo kokoro ti agave, eyi ti awọn ohunelo yii npe fun, ṣugbọn omi ṣuga oyinbo ti o jẹ alawọ tabi omi ṣuga oyinbo ti o wulo daradara tun ṣiṣẹ daradara. Gẹgẹbi aropo fun iyẹfun granulated funfun ni ohunelo yii, o le gbiyanju giramu agbon. O ni itọnisọna glycemic kekere ju gaari deede, ni 35. O tun ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, pẹlu awọn vitamin B, potasiomu, iṣuu magnẹsia, sinkii, ati irin ati ginutini. Nigbati ko ṣe awọn kalori kekere, pinpin kalori kan ati carbohydrate ṣe soke bi gaari, o jẹ diẹ ẹdun ati diẹ ninu awọn eniyan ti o tẹle awọn onje Paleo, lo suga agbon dipo gilasi ti granulated gran nitori o ti jẹ ti ara ti o ni lati inu ẹgbọn-ododo ti agbon agbon. Iyipo miiran ti o le ṣiṣẹ ni lilo almondi ti ko ni itọsi ju wara wara. Akara yoo jẹ diẹ sii bibajẹ, ṣugbọn awọn ohun itọwo yoo wa ni muduro. Pẹlupẹlu, ti o ba fẹ lati yago fun ọti, o le lo awọn ọja buradi miiran ti o wa ni ita.
Yiyi caramel le ṣee ṣe ni ọpọlọpọ awọn ọna. Lati inu oatmeal lati tositi si awọn iṣẹ-ọṣọ ati gbogbo awọn ounjẹ miiran ti o lero, eyi ti o wa ni caramel obe le mu o. Lo o fun awọn ọkọ ayọkẹlẹ bi awọn ohun elo iyasọtọ tassies ti a ti n ṣawari ti ara koriko tabi fun Wíwọ soke awọn ekun-oun-din-din. Lilo miiran ti yi obe jẹ bi ideri eso. Awọn apẹrẹ jẹ ayanfẹ ti o han, ṣugbọn awọn pears ati awọn peaches paapaa jẹun pẹlu idaraya. Kẹhin, ṣugbọn o daju pe ko kere, tẹ soke ounjẹ ipọnri rẹ pẹlu caramel obe fun ara rẹ ti ara korira ti caramel.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 176 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 17 mg |
| Awọn carbohydrates | 37 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 0 g |