Yi dun ati igbadun awọn iṣẹ ṣiṣẹ daradara lori awọn ẹja ẹran ẹlẹdẹ ati ki o dapọ awọn orisi ata mẹta: dudu, funfun, ati pupa, fun iriri iriri igbadun.
Ohun ti O nilo
- 1 ago / 240 mL suga brown , dudu
- 1/2 ago / 120 mL paprika
- 2 tablespoon / 30 mL iyọ
- 1 tablespoon / 15 mL ata dudu
- 1 tablespoon / 15 mL ata funfun
- tablespoon / 15 mL ata ilẹ lulú
- 1 tablespoon / 15 ML alubosa lulú
- 1 teaspoon / 5mL ata cayenne (ṣatunṣe si awọn itọwo)
Bawo ni lati Ṣe O
1. Darapọ gbogbo awọn eroja ti o wa ninu ekan kekere kan. Jọwọ lo lẹsẹkẹsẹ tabi fipamọ ni apo eiyan afẹfẹ ni itura, ibi dudu. A le pa adalu fun osu mẹfa.
2. Lati lo: tẹ bibẹrẹ ti n bẹ lori awọn egungun. Ofin apapọ jẹ ohun ti o duro ni iye pipe. Cook bi taara. Yọọ eyikeyi ewo ti o wa sinu olubasọrọ pẹlu eran ajẹ.
3. Lo yi Rub fun:
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 67 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 879 mg |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 1 g |