Awọn ilana ilana Crockpot jẹ rọrun ati awọn aṣayan ti nhu fun ẹnikẹni pẹlu o kan ko to akoko lati ṣawari. O kan jabọ awọn eroja ti o wa ninu crockpot ki o gbagbe fun wakati pupọ! Yi ohunelo jẹ lalailopinpin wapọ: O ni soke si o! Lo eran malu, adie, ẹran ẹlẹdẹ, tabi ẹran miiran ni ohunelo barbecue ti o rọrun lọra.
Ohun ti O nilo
- 2 poun kilo (tabi ẹran ẹlẹdẹ, tabi 3 poun boneless adie thighs)
- 1 alubosa nla, ge sinu chunks
- iyo ati ata (lati ṣe itọwo, tabi iyọ ti o ni akoko tabi irunpọ oyinbo)
- 1 (16 oz) igo barbecue igo
Bawo ni lati Ṣe O
- Ge eran tabi adie sinu cubes.
- Akoko akoko pẹlu iyo ati ata tabi idapọ kan ti o ṣeun, bi o ti fẹ. Gbe lọ si sisun sisẹ lọra.
- Wọ awọn alubosa lori eran.
- Tú obe obe lori ounjẹ alabọde.
- Bo ikoko naa ki o si ṣetẹ ni Bọtini fun wakati 7 si 9, tabi titi ti ẹran yoo fi to nipọn to lati dinku.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 468 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Iṣuu soda | 922 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 33 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 45 g |