Saladi igbadun yii dara ni kiakia ati rọrun lati mura, ati pe o ṣe ounjẹ ọsan nla tabi saladi ti iṣaju akọkọ fun oju ojo gbona. Sẹbẹ saladi èbẹ pẹlu ife oyin kan fun ounjẹ ọsan ti o dara, tabi sin bi saladi aṣalẹ ti ooru pẹlu awọn tomati ti a ti ge wẹwẹ ati awọn ẹfọ titun.
Saladi mu ki ounjẹ ipanu kan dara, bakanna. Gún o diẹ diẹ diẹ finely ki o si kun kekere buns tabi sandwich rolls.
Wo eleyi na
Salad Saladi Pẹlu Dill
Shrimp Pilaf pẹlu Irun ati ẹran ara ẹlẹdẹ
Ohun ti O nilo
- 1 si 1 1/2 ago alabọde alabọde
- 1 ago seleri (diced)
- 1/4 ago alawọ ewe alarinrin (ge; ata pupa bell ṣiṣẹ daradara)
- 1 tablespoon alabapade lẹmọọn oje
- 3 si 4 tablespoons mayonnaise (tabi lati lenu)
- 1/4 teaspoon ata
- 1/4 teaspoon iyọ lati lenu
- 1 ori ti awọn letusi runaini ti a ya (tabi awọn ọdi saladi ti a ṣọpọ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Peeli ati ki o devein awọn ede; fi omi ṣan daradara.
- Mu 3 quarters ti omi pẹlu 1 tablespoon ti iyo si kan sise lori hight ooru.
- Fi ede naa kun ati din ooru si alabọde-kekere. Bo pan ati ki o simmer fun iṣẹju 5, titi ti ede naa ti jẹ opa ati Pink.
- Sisan lẹsẹkẹsẹ ki o si gbe lọ si ekan kan. Fi tutu tutu ati ki o si gige ni aarin.
- Illa ede ti a ti ge pẹlu awọn seleri ti a ti diced, ata ilẹ ata gbigbẹ, lẹmọọn lemon, ati mayonnaise.
- Fikun iyo ati ata lati lenu. Ṣeun ati ṣatunṣe mayonnaise ati awọn akoko, bi o ṣe fẹ.
- Sin lori ibusun kan ti letusi tabi awọn ọya ti a ṣepọ ati bibẹbẹbẹ ti ipara oyinbo tabi awọn tomati ti a gbe, ti o ba fẹ.
Ṣiṣẹ 4.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 272 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 289 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 860 mg |
| Awọn carbohydrates | 8 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 35 g |