Kọja kan ti elegede pẹlu eso- ara pecan , ati pe o gba awọn ti o dara julọ ti awọn mejeeji aye-ati awọn ti o dun bi dara bi o ti wulẹ! Ero pecan ti elegede yii yoo ṣe iwunilori awọn ọrẹ ati ẹbi rẹ, ati pe o jẹ apẹrẹ pipe fun Isin Idupẹ tabi Keresimesi.
Agbegbe elegede ti kun pẹlu awọ-ara koriko ti pecan ati ti a yan si pipé ni ile-igbẹ ti a ṣe tabi ti ikarari ti a ṣe silẹ. Mo ti fi awọn itọnisọna wa fun itọnisọna ipilẹ ounjẹ ti ounjẹ pataki.
Ohun ti O nilo
- 3 ẹyin nla (pin)
- 1 ago agolo ti o ni ipọnju ti elegede
- 1 ago gaari granulated (pin)
- 1/2 teaspoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/4 teaspoon ilẹ Atalẹ
- 1/8 teaspoon ilẹ cloves
- Tisọ iyọ
- 2/3 ago ina tabi oka ṣuga oyinbo dudu
- 2 tablespoons bota (yo o)
- 1 teaspoon fanila
- 1 ago pecans (ti a fi ṣinṣin)
- 1 pese jinrọ apẹja ti o jin ni tabi
- ti ibilẹ (ni isalẹ)
- Aṣayan Iyanjẹ Aṣayan Nkan Ikanjẹ
- 1 1/2 agolo iyẹfun gbogbo idi
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1 si 2 teaspoons granulated sugar
- 1 bota bii (ti o rọ, ge sinu awọn ege kekere)
- 3 si 5 tablespoons ice omi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe adiro si 350 F (180 C / Gas 4).
- Ti o ba lo ẹyọ igi ti o tutu, ma ṣe tun; ṣafihan wiwun ti o yan ni adiro ki o si fi paii tẹ lori kúkì kúkì. Tabi lo ohunelo (awọn itọnisọna ni isalẹ) fun erupẹ ero isise ounje.
- Ni ekan kekere kan, jọpọ ẹyin kan, elegede, 1/3 ago suga, eso igi gbigbẹ, atalẹ, cloves, ati iyọ. Tan ni ikarara ti o wa ni erupẹ.
- Ni ọpọn alabọde, lu awọn ẹja meji diẹ diẹ die. Rọra ninu omi ṣuga oyinbo ati iyoku 2/3 ago suga, bota ti o yo, ati fanila; aruwo titi ti o fi darapọ daradara. Aruwo ni pecans. Fi idaabobo sori idapọ elegede.
- Ṣẹ awọn paii fun iṣẹju 50 si 60 tabi titi kikun yoo ṣeto ni ayika eti. Papọ tutu ni kikun lori agbeko okun waya.
Onisẹpọ Ounje Ẹjẹ Ikuro
- Ni ounjẹ onjẹ, ṣe itọpa iyẹfun pẹlu iyo ati 1 tabi 2 tablespoons gaari.
- Ṣàbẹrẹ awọn ege ti bota ti a tikararẹ lori adalu iyẹfun ati lẹhinna ṣaakọ ni 5 tabi 6, tabi titi o fi dabi awọn ikunrin ti ko ni irun. Nibẹ ni o yẹ ki o wa diẹ ninu awọn eya-iwọn ti bota si tun han.
- Fi awọn omi omi tutu si 3 si 5 tablespoons ninu omi kan nigba ti ẹrọ naa nṣiṣẹ, titi di igba ti esufulawa bẹrẹ lati dagba awọn aṣiṣe. Tan-an ni pẹlẹpẹlẹ si oju ilẹ ti o ni irun ati ki o fun ọ ni titi o fi di papọ. Kọ ọwọ rẹ ti o ba jẹ dandan, ṣugbọn a ko gbọdọ ṣe adiro ni esufulawa tabi ṣiṣẹ lori rẹ.
- Fii esufulawa sinu disk ti a fi sọtọ ati fi ipari si ni filati ṣiṣu.
- Refrigerate awọn esufulawa fun ọgbọn išẹju 30.
- Rọ awọn esufulara ti o nipọn lori ilẹ ti o ni irun si oju ila-ila 11- tabi 12-inch ati laini iwọn awo. Fẹ eti lọ bi o ti fẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 341 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Iṣuu soda | 65 mg |
| Awọn carbohydrates | 50 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 4 g |