Gbogbo awọn iwo-ogede alikama wọnyi ni a ṣe pẹlu oatmeal, suga brown ati gbogbo iyẹfun alikama. Diẹ oyin ati ọra osan mu ki wọn tutu sii ati ki o fun wọn ni adun ti o yatọ si awọn ilana muffin ti ogede miiran.
Ohunelo ṣe igbadun ọdọ Igbimọ Alẹ Wheat.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago oje osan
- 1 tablespoon grated osan zest
- 2 tablespoon Ewebe epo
- Eyin 2
- 1 ago ikun ti a ti fẹlẹfẹlẹ (nipa 2 bananas)
- 1/4 ago oyin
- 1/4 ago ti o ni awo brown
- 2 agolo oats awọn oats ti o yara
- 1 ago gbogbo iyẹfun alikama
- 2 teaspoons yan lulú
- 1/2 teaspoon iyọ
- Iyanku: 1/2 ago ge Wolinoti (iyan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Adiro-ooru adiro si iwọn 400.
- Darapọ oje osan, zest, epo epo, eyin, bananas, ati oyin ninu ekan idapọ nla. Muu daradara. Ni apa kan ti o yatọ, darapọ suga brown, oats, iyẹfun, adiro omi, iyo, ati eso. Darapọ pẹlu awọn eroja ti omi ati ki o ṣe illa diėdiė titi ti awọn ohun elo ti o gbẹ yoo tutu.
- Sọga awọn agogo muffin pẹlu sokiri kii-stick ati ki o kun 3/4 kun. Beki fun iṣẹju 20 tabi titi di brown.
Awọn kalori / Nṣiṣẹ: 210
Ounjẹ: (pẹlu awọn walnuts) Išẹ kan n pese ni: 210 awọn kalori, 6 g amuaradagba, awọn gelbohydrates 33 g, 3 g okun, ọgọrun 7 g (2 g lopolopo), 37 mg idaabobo awọ, 22 mcg folate, 1 miligiramu irin, 193 mg sodium .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 167 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 35 miligiramu |
| Iṣuu soda | 214 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 23 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 3 g |