Ayẹ igi ati awọn eweko eweko ti o ni awọn oyin jasi awọn ẹtan adie yii ti o dara. Sẹ adẹtẹ yii pẹlu iresi ati saladi ti o wa fun ẹdun ounjẹ ojoojumọ.
Awọn ilana Ilana
Awọn ata ilẹ ti o niibẹ ati Oregano Awọn adiye adie
Ohun ti O nilo
- 4 adie igbi oda, egungun-in
- adiyẹ adiyẹ adie oyinbo tabi idapọ iṣan ti o ni akoko ati ata ilẹ dudu
- 1 ago pupa gigeli pupa
- 1 tablespoon bota
- 2 teaspoons Dijon eweko
- Dash ilẹ dudu ata
Bawo ni lati Ṣe O
- Adiro iná ni 425 F.
- Laini pan pan pẹlu fọọmu ti kii ṣe.
- Gidi excess ara ati ọra lati awọn ọyan adie. Pat ti gbẹ ki o si fi wọn ṣopọ pẹlu idapọ sisun tabi iyo ati ata. Ṣeto awọn adie, oju-ẹgbẹ ni isalẹ, ni pan pan. Beki fun iṣẹju 20.
- Nibayi, darapọ jelly, bota, eweko, ati ata ni inu didun ati ooru titi ti gbona ati daradara ti darapọ.
- Fẹlẹ awọn ọpọn adie pẹlu pẹlu idaji idapọ jelly ki o si pada si lọla. Mii fun iṣẹju mẹwa miiran, tabi titi ti adie yoo de nipa 165 F. Fẹlẹ pẹlu iyẹfun jelly ti o ku diẹ iṣẹju diẹ ṣaaju ki o to ṣe.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1302 |
| Ọra pupọ | 74 g |
| Ọra ti a lopolopo | 22 g |
| Ọra ti a ko peye | 29 g |
| Cholesterol | 426 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 426 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 134 g |