Eyi jẹ adie ti o rọrun, ti igba pẹlu bota, rosemary, ati oranges. A ṣe itọju ọgbọ aladun ti o dùn pẹlu awọn awakọ ati ṣiṣẹ pẹlu adie.
Ohun ti O nilo
- 1 adie roba, nipa 5 poun
- 1/4 ago bota ti yo
- iyo ati ata
- 1/2 teaspoon si dahùn o Rosemary crumbled
- 2 oranges, ge ni idaji
- 1/4 ago cornstarch
- 2 agolo oje osan
- 1 ago adiye adie
- 1 tablespoon brown gaari
Bawo ni lati Ṣe O
- Pọn adie pẹlu bota; akoko pẹlu iyọ, ata, ati rosemary.
- Fi osan halves sinu iho adie.
- Roast ni adiro 325 ° preheated fun wakati 2/2/2, tabi lo itọsọna akoko lori apoti adie. Aimomii ti a fi sii sinu apakan ti o nipọn julọ ti itan yẹ ki o gbe iwọn otutu ti o kere ju 165 ° F.
- Yọ adie kuro lati pan pan ati agọ pẹlu bankan lati pa gbona.
- Ṣeto pan pẹlu awakọ lori ọpa lori ooru ooru. Gudun cornstarch sinu awọn awakọ ti pan, ki o si jẹun, saropo, titi di didan. Yọ kuro lati inu ooru ati ki o maa rọra ninu awọn eroja ti o ku titi di titẹ.
- Mu si sise lori ooru alabọde, igbiyanju nigbagbogbo, ati sise fun iṣẹju meji.
Awọn ilana Ilana
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1046 |
| Ọra pupọ | 58 g |
| Ọra ti a lopolopo | 19 g |
| Ọra ti a ko peye | 22 g |
| Cholesterol | 337 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 468 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 23 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 101 g |