Queso fresco jẹ koriko ti o tutu pupọ ti o ṣe afikun igbadun ti o dùn si awọn eyin ati yoo rọra ṣugbọn kii ṣe di alara ati greasy. Lo awọn eeyan fresco ni awọn scrambles tabi awọn omelets ati awọn didan pẹlu piha oyinbo, awọn ewa dudu, cilantro ati obe tutu.
Awọn eyin wọnyi ti a daju pẹlu queso fresco ohunelo jẹ ọkan. Jọwọ fi awọn eyin meji diẹ kun fun eniyan afikun ati tablespoon miiran tabi bẹ wara-kasi.
Ohun ti O nilo
- 2
- eyin
- 1/4 ago ti ṣubu
- queso fresco
Bawo ni lati Ṣe O
- Whisk awọn eyin ni ekan kan. O gbona kan teaspoon ti bota tabi epo ni pan. Fi awọn eyin sii. Gbiyanju bi awọn ẹyin ṣeun. Nigbati awọn eyin ba bẹrẹ lati mura ṣinṣin ninu warankasi ati ki o ṣe sisẹ miiran 10 si 20 aaya.
- Warankasi yoo fi iyọ diẹ kun awọn eyin, nitorina ṣaju ṣaaju fifi iyọ diẹ kun.
- Ṣọ awọn eyin pẹlu piha oyinbo, awọn ewa dudu, cilantro tabi obe gbigbẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 252 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 437 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 367 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 2 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 20 g |