Abinibi si awọn ẹya ara gusu ti China, awọn oṣooṣu ti a ti ṣe pataki fun ọjọ igbadun wọn. Awọn lychee ti ologun, pẹlu awọ ara pupa-pupa, jẹ aami ti fifehan ni aṣa Kannada. Sibẹsibẹ, awọn lychees titun le jẹra lati wa. Awọn ilana ti o rọrun fun smoothie gbekele lori adun ti o dara julọ ti awọn lychees ti a fi sinu akolo, ti o wa ni ọpọlọpọ awọn fifuyẹ pataki.
Ti o fẹẹrẹ diẹ ninu awọn kalori ju ọpọlọpọ awọn eso miiran ti a fi sinu akolo, awọn lychees ti a fi sinu oyinbo ṣe afikun ohun didùn si yiyọyọ, lakoko ti ọra wara ati wara wara soke awọn amuaradagba, Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile, ki o si fi adun ti o dara ju. Lati mu awọn anfani ilera ti smoothie paapa siwaju sii, gbiyanju lati fi afikun owo diẹ kun tabi awọn leaves leaves. Lakoko ti o ba yipada si ifarahan, wọn kii yoo ṣe akiyesi ayọ naa.
Yi ohunelo ti wa ni gbekalẹ lati wa ni ga ninu awọn ohun elo ati awọn alai-ara, pẹlu lilo soy wara ati tofu siliki. O le rọpo wara-ko-sanra ati wara ti o ba jẹ pe o jẹ nkan fun ọ.
Ohun ti O nilo
- 1 ago (peeled ati ti ge wẹwẹ)
- 10 lychees ti awọn sinu awọn iṣan (rọra ni kiakia lati yọ excess oje)
- 2/3 ago tofu
- 1/2 ago soy wara
- 1/4 ago agolo ti a fi ipamọ lychee silẹ
- 1/4 ago oje osan
- 1 teaspoon fanila jade
- 2 teaspoons oyin (tabi agave nectar, tabi lati lenu)
- Eyi je eyi: awọn cubes gla
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbe awọn ogede ti a ti ge wẹwẹ ati awọn lychees ti a le gbe jade lori apoti ti a yan. Gbiyanju fun o kere 15 iṣẹju.
- Ṣiṣe awọn eso tio tutunini ni Isọdapọ kan titi ti o fi jẹ.
- Fi awọn tofu siliki, ṣiṣan oṣuwọn ti o tọ, ati oje osan. Tun ṣe ilana titi o fi di dan.
- Fi afikun fọọmu jade, oyin tabi agave nectar, ati awọn cubes gla (ti o ba lo) ati ilana.
- Sin lẹsẹkẹsẹ ni awọn gilaasi ti o ga julọ, tabi isunku titi o fi ṣetan lati sin.
Iyatọ: Ọdun oyinbo ati Lychee Smoothie
Lychees ni igbadun kekere kan, o le fi diẹ ninu awọn ọpa ti o wa pẹlu ọgbẹ oyinbo kan .
Fi idaji idapọ oyinbo kan silẹ si ohunelo, didi wọn nigbati o ba din awọn ogede ati awọn lychees.
Ti o ba ni kale tabi eso oyinbo wa, fi awọn leaves diẹ kun si idapo fun afikun ounje ati ki o ni alawọ smoothie.
Awọn italolobo fun awọn ẹyẹ
O fẹ awọn bananas ti o ni kikun bi nwọn yoo ṣe afikun iyọda ti adun ati adun si awọn iyọọda rẹ. Gba wọn laaye ki wọn ni itọsẹ daradara pẹlu awọn awọ brown.
O le ṣetan fun ṣiṣe awọn sẹẹli rẹ nipa didi eso ni awọn ipele. Lọgan ti bananas rẹ ti wa ni daradara, o le peeli ati ki o din wọn patapata tabi ge wọn sinu awọn ege ki o si din wọn. Din awọn lychees rẹ ni akoko kanna ati eso miiran ti o ṣe ipinnu lati fi kun si awọn sẹẹli rẹ.
O le lẹhinna ṣafọpọ wọn ni awọn apo ifunniipa ninu awọn ipin ti iwọ yoo lo fun smoothie. Bayi o yoo jẹ setan nigbakugba ti o ba fẹ ṣe itọju ti a koju.