Kini Ṣe Pataki Nipa Vitamin C
Vitamin C jẹ alagbara ti o lagbara ti o lagbara ti o le ṣe iyipada awọn oṣuwọn free ati idinku wahala ailera - awọn okunfa pataki ni idena ti aisan ati ni idaduro ilana ti ogbologbo.
Vitamin C tun nmu ipa iṣoro wa lagbara nipasẹ ija ni gbogbo ọjọ wahala. Awọn ti o ni imọran si iṣoro, gẹgẹbi awọn eniyan ti nmu taba, awọn ọra ati awọn ti o ni awọn aisan ati awọn aisan jẹ paapaa kekere ni Vitamin C ati nilo diẹ sii ju iye iṣeduro ojoojumọ lọ lati dinku ikolu ti awọn oran yii ni lori ara wọn.
Ninu iwadi ti a gbejade ni American Journal of Clinical Nutrition, awọn ti o jẹ pe ọpọlọpọ Vitamin C ti o ga julọ ni o le jẹ ki o jiya awọn ọgbẹ.
Vitamin C tun din iru awọn iloluran bibẹrẹ ti iṣọn-ẹjẹ ati awọn àkóràn miiran ti awọn ẹdọforo. Bi o ṣe le ko ja afẹfẹ tutu, o ti ṣe afihan lati dinku awọn aami aisan ati kikuru akoko ọpọlọpọ awọn aisan miiran ati awọn àkóràn.
Iwọn pataki ti ipa Vitamin C ti o ga ni ọna ẹjẹ jẹ ipa rẹ lori ogbologbo. Vitamin C jẹ lodidi fun collagen ati ilera ti o wa ninu ati ita awọn ara wa. Vitamin C tun le ṣe ipa kan ninu sisun-ga-ara rẹ silẹ ati bayi ṣe atilẹyin eto ilera inu ọkan kan.
Ni afikun, Vitamin C iranlọwọ ṣe iṣan awọn ohun elo ẹjẹ, nitorina ṣiṣe iranlọwọ ni gbigbe ẹjẹ kọja nipasẹ ara daradara ati idinku awọn ewu ti iru awọn ilolugẹgẹ bi idaabobo awọ giga, angina pectoris, atherosclerosis, ati ikuna okan. Vitamin C tun n ṣe iranlọwọ lati dinku ewu cataracts nipa fifun sisan ẹjẹ si oju.
Awọn eso ati awọn ẹfọ Ti o ga julọ ni Vitamin C
Iyalenu, awọn eso osan, nigba ti o ga ni Vitamin C, kii ṣe awọn akọkọ ti o lu oke ti akojọ awọn eso ati awọn veggies pẹlu ọpọlọpọ oye ti Vitamin C!
Ronu apaya! O pese aaye ti Vitamin C ati ọpọlọpọ awọn vitamin miiran, awọn ohun alumọni ati awọn ipilẹ ti ara ẹni. Pẹlupẹlu lori akojọ naa jẹ ọbẹ, bakannaa oṣuwọn omi, kiwi, Brussels sprouts, kale, ori ododo irugbin bi ẹfọ ati eso ajara. Tun wo, apples, pepper beads, parsnips, broccoli, strawberries, blueberries, rutabaga, ati awọn poteto pupa!
Ohun ti O nilo
- 1 Belii ata (ofeefee)
- 1 iwonba ti ọṣọ turnip
- 1 pint strawberries (titun)
- 1 guava (titun)
Bawo ni lati Ṣe O
Rin gbogbo awọn ounjẹ wọnyi ṣaaju lilo. Ge si iwọn ti a ṣe iṣeduro fun ẹrọ omije rẹ. Oje ati ki o mu yi ti nhu concoction lẹsẹkẹsẹ fun awọn ti o dara ju anfani onje!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 274 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 20 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 61 g |
| Fiber ti Dietary | 20 g |
| Amuaradagba | 8 g |