Yi ohunelo ti a ti ni eroja ti a ti tete gbẹrẹ jẹ ẹya rọrun, ṣugbọn ti o jẹ ohun-ọṣọ, ẹja eja. Awọn wakati diẹ ninu omi ti o wa ni itanna, ati awọn ede wọnyi ṣetan fun ina. Awọn ohunelo awọn ipe fun ikarahun-lori ede fun afikun adun, ṣugbọn awọn wọnyi grilled ede le ṣee ṣe pẹlu peeled àwọn bi daradara.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago epo olifi
- 2 tablespoons Louisiana gbona obe
- 1/2 ìdìpọ Itali ti parsley (ge)
- 2 cloves ata ilẹ (minced itanran)
- 1 lẹmọọn (julo)
- 1 tablespoon ketchup
- 1/2 tsp ata cayenne
- 1 teaspoon iyọ
- 1 teaspoon ilẹ dudu ata
- 2 poun nla ede (deveined, ṣugbọn unpeeled, ta bi "setan lati peeli")
Bawo ni lati Ṣe O
Ni ekan ti o dapọ, pa pọ ni epo olifi, igbona obe, parsley, ata ilẹ, lẹmọọn lemon, ketchup, cayenne, iyo, ati ata dudu. Fi ede naa sinu apamọwọ ti o tobi pupọ, ki o si tú ninu marinade. Fi edidi ati firiji fun wakati meji.Yan ẹrin ki o si fa omi marinan naa. Skewer awọn ede lori awọn skewers oparun. Ṣaṣiwe grill lori alabọde ooru. Oko igi gbigbẹ fun 3 iṣẹju fun ẹgbẹ kan, tabi titi ti a fi jinna.
Sin gbona, gbona, tabi tutu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 371 |
| Ọra pupọ | 20 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 302 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 961 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 37 g |