Ẹran ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ yi pẹlu apples ati ẹyọ ounjẹ kan. Ẹran-ara ẹlẹdẹ ti wa ni titẹ pupọ ati pe o le di gbigbẹ ti o ba jẹ igbaduro, nitorina ṣayẹwo o fun ẹbun (o kere ju 145 F) ati tutu lẹhin wakati 4 si 5 ni kekere.
Wo eleyi na
Ohun ti O nilo
- 2 ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ (1 1/2 si 2 poun lapapọ)
- Eyi je eyi: iyọ ati ata dudu (ilẹ ti a fi ṣan, lati lenu)
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 1 alubosa nla (halved ati ki o ge sinu 1/4-inch ege)
- 2 apples (peeled ati ki o gearsely ge)
- 2 tablespoons apple jelly
- 1 teaspoon soyi obe
- 1 tablespoon cider kikan
Bawo ni lati Ṣe O
- Akoko awọn alawẹba ẹlẹdẹ pẹlu iyo iyo kosher ati ata dudu dudu.
- Gún epo ni titobi nla lori ooru ooru. Fi awọn ẹran ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ati alubosa ati ki o ṣeun, titan, titi ẹran ẹlẹdẹ yoo fi rọ ni gbogbo awọn ẹgbẹ.
- Fi ẹran ẹlẹdẹ ati alubosa sinu ounjẹ ounjẹ lọra; fi apples, apples jelly, soy sauce, ati kikan.
- Bo ki o si ṣetẹ lori kekere fun wakati 5 si 7.
- Bibẹrẹ awọn ẹlẹdẹ ẹran ẹlẹdẹ ati ki o sin pẹlu awọn apples ati awọn iresi ti jinna gbona.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 284 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 95 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 173 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 32 g |