Cranberry Apple Pork Chops

Awọn gige ẹran ẹlẹdẹ Cranberry ni idẹkun lati ṣaja pẹlu awọn eso cranberries tuntun, apple kan, ati awọn akoko. Awọn ikun ti wa ni omi ti o si yan pẹlu awọn akoko. Cranberries ati awọn apples apples ti wa ni afikun si awọn ikun ẹran ẹlẹdẹ nipa idaji laarin akoko baking. Fun diẹ diẹ ninu awọn crunch, fi kan diẹ tablespoons ti ge pecans tabi walnuts si chops.

Rọpo apple diced pẹlu Bosc diced tabi Pia Anjou ti o ba fẹ. Tabi lo eso miiran akoko. Ni igba ooru, ẹja kan ti a diced tabi nectarine yoo ṣe afikun afikun pẹlu awọn cranberries tio tutunini. Ti o ko ba le ri awọn cranberries titun tabi tio tutunini, lo ohun elo 16-iwon-ounjẹ ti gbogbo eso kranbini, dinku broth adie si agogo 1/4, ki o dinku suga si 1 tablespoon, tabi lati lenu.

Sin awọn ẹyọ igi ti o dun pẹlu iresi, nkan jijẹ, tabi awọn poteto ti a yan ati awọn ẹfọ steamed.

Ohun ti O nilo

• 4
• ẹran ẹlẹdẹ (nipa iwọn 1 inch)
• 1 tablespoon kukuru
• 1/4 ago alubosa (ge)
• 1/8 teaspoon adie akoko
• Tisọ iyọ ati ata
• 1 ago adiye adie
• 1 1/2 agolo cranberries tuntun
• 1 apple (peeled, cored, ati diced)
• 1/2 ago suga
• 1/4 ago omi
• Eyi je eyi: 2 tablespoons pecans tabi walnuts (ti a ko ge)

Bawo ni lati Ṣe O

1. Ṣiyẹ adiro si 350 F.
2. Gún awọn kikuru ni skillet ti o wuwo lori ooru alabọde - brown awọn ẹrún ẹran ẹlẹdẹ ni ẹgbẹ mejeeji.
3. Wẹẹdi ẹran ẹlẹdẹ ti o wa ni ijinlẹ baking yanju.
4. Wọ awọn alubosa igi gbigbẹ, awọn ohun ọdẹ adie, iyọ, ati ata lori awọn ọpọn ẹran ẹlẹdẹ. Fi awọn broth adie kun.
5. Bo pan ni wiwọ pẹlu bankanti ati beki fun ọgbọn išẹju 30.
6. Darapọ awọn eso cranberries pẹlu apple, apple, ati 1/4 ago omi. Fi 2 tablespoons ti ge pecans tabi walnuts, ti o ba fẹ. Sibi awọn adalu lori awọn ẹran ẹlẹdẹ.

1. Ṣẹ ose 20 si 30 ni iṣẹju, tabi titi awọn ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ṣe tutu ati ki o ṣe.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	600
Ọra pupọ	29 g
Ọra ti a lopolopo	9 g
Ọra ti a ko peye	11 g
Cholesterol	135 mg
Iṣuu soda	335 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	39 g
Fiber ti Dietary	3 g
Amuaradagba	45 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)