Ninu ohunelo yii, awọn ọmu ti adẹtẹ ti wa ni a yan lori ibusun ti iresi pẹlu kan ti o rọrun, igbadun olu obe . Alubosa ipara onioni ati bimo ti o ti rọ di ṣe awọn ohun elo naa rọrun ki o si fun u ni idunnu.
Yoo gba to iṣẹju diẹ lati ṣeto sisẹ naa. Pajade rẹ ni adiro ati pe iwọ yoo ni ounjẹ kan ni wakati kan ati iṣẹju 15. O jẹ apamọja ti o tayọ fun ọjọ ti o nšišẹ.
Ohun ti O nilo
- 4 egungun ti adiye adie igbaya (awọ kuro)
- 1 le (10 1/2 iwon) ti ipara ti a ti fikun ti awọn oyin
- 1 bimo ti o le idaji-idaji tabi wara
- 1 le (4 ounjẹ) awọn ege ero (pẹlu omi)
- 3/4 ago uncooked
- ọkà iresi funfun igbẹ-gun
- 1/4 teaspoon ata ilẹ lulú
- 1 apoowe gbẹ alubosa bimo ti illa (pin)
- 1/2 teaspoon si dahùn o thyme
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru awọn adiro si 350 F.
- Darapọ awọn ipara ti obe bimo ti pẹlu idaji ati idaji. Reserve 1/2 ago ti adalu ni eyọkan ti o yatọ ati ṣeto fun apẹrẹ.
- Illa abẹ iyọ ti o dara pẹlu iresi, ata ilẹ ati awọn idaji idapọ alubosa gbigbẹ (nipa 1/4 ago). Darapọ daradara ki o si tú sinu satelaiti ti yan.
- Gbe awọn ọsin adie lori iyẹfun ipara. Darapọ ni ipamọ 1/2 ago ti bimo ti adalu pẹlu awọn olu ati omi wọn. Tú awọn ọyan adie. Wọpirin pẹlu ti o ku alubosa alubosa alubosa illa, thyme, ati warankasi Parmesan.
- Bo ni wiwọ pẹlu bankanje ati ki o beki ni adiro ti o ti kọja fun wakati kan.
- Yọ wiwọn naa ki o tẹsiwaju lati yan fun iṣẹju 15 si 20, tabi titi adie yoo jẹ tutu ati pe omi ti gba.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1747 |
| Ọra pupọ | 106 g |
| Ọra ti a lopolopo | 42 g |
| Ọra ti a ko peye | 37 g |
| Cholesterol | 533 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 590 mg |
| Awọn carbohydrates | 44 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 146 g |