Eyi ti o jẹ ayọkẹlẹ turkey jẹ ọna ti o ṣe apẹrẹ ati ọna ti o dara julọ lati lo pe Tọki ti o dinku. Ati pe o daju pe o ṣe laisi erupẹ ti o jẹ ki o ṣe igbaradi ti o rọrun pupọ. O tun le ṣe ohun ti o ṣe pẹlu ham tabi apapo ti ngbe ati koriko. Tabi fi diẹ ẹ sii ẹran ara ẹlẹdẹ ti a ti fọ fun adun koriko.
Mo ti lo awọn akara oyinbo pupa ati awọn akara oyinbo ni ẹyọ ayọkẹlẹ ti o dara (aworan), ṣugbọn o lero lati ṣe iyatọ yii pẹlu ooru ti o kere julo pẹlu warankasi Cheddar ati awọn ata pupa pupa.
Awọn turkey quiche ṣe bunch brunch , lunch, tabi dinner dish. Ti o ba lọ pẹlu awọn ata-oorun Southwest ati warankasi, sin pẹlu ipara ti o gbona, salsa, tabi guacamole. Fi awọn saladi ti o rọrun ti o rọrun ati pe iwọ yoo ni onje ti o dara.
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon bota
- 1 kekere ata bẹbẹ pupa tabi poblano, awọn irugbin kuro, diced
- 6 alubosa alawọ, thinliclicliced
- 1 tablespoon ge alabapade cilantro
- 3 awọn eyin nla
- 1 ago wara
- 1/3 ago iyẹfun gbogbo idi
- 1/4 teaspoon yan lulú
- iyọ iyọda
- 1 Tọki ti a ti sisun
- 1 ago ideri Cheddar Jack tabi Ibẹrẹ Jack, pin
- 1 tomati alabọde, thinliced sliced
- iyo ati ata
Bawo ni lati Ṣe O
- Fun sokiri apẹrẹ awọn ohun elo ti o jin ni apẹrẹ tabi panini ti o wa pẹlu fọọmu ti a ko ṣiṣẹ. Ooru adiro si 350 F.
- Ni kan ti o tobi skillet lori alabọde ooru, yo awọn bota. Gbadun atawe ata tabi poblano ati alubosa alawọ fun iṣẹju 3, titi tutu tutu. Binu sinu cilantro, ti o ba lo; gbe segbe.
- Ni ọpọn alabọde kan, ṣe idapọ awọn eyin ati wara; fi iyẹfun ṣe, iyẹfun yan, ati iyọsi iyọ iyọ ati tẹsiwaju si wiwa titi o fi di mimu. Tún ninu awọn ẹfọ ti a ṣe, awọn Tọki, ati nipa 2/3 ago ti warankasi. Tú sinu apẹrẹ ti a pese. Top pẹlu awọn ege tomati, ki o fi iyọ jẹ pẹlu iyo ati ata, lẹhinna oke pẹlu awọn ti o ku shredded cheese.
- Ṣeki fun 30 si 35 iṣẹju, titi ti ṣeto.
Italolobo Italolobo
- Ti o ba fẹ lati beki ohun ti o wa ninu egungun kan, fi iyẹfun ati iyẹpo yan lati inu kikun. Mura ikarahun atẹgun ati ki o yanki kan. Ṣajọpọ ipilẹ iyatọ lai si iyẹfun ati imọ itanna; beki bi a ṣe itọsọna, tabi titi ti a fi ṣeto ohun ti o ṣetan ati pe egungun ti wa ni browned.
- Rọpo Tọki pẹlu igi diced tabi ṣe pẹlu apapo ti ngbe ati koriko.
- Fi awọn tablespoons diẹ diẹ ti awọn ẹran ẹlẹdẹ ti a ti fọ ni paṣipaarọ nkan.
- Rọpo awọn tomati ti a ti ge wẹwẹ pẹlu awọn tomati ṣẹẹri ṣẹẹdi tabi awọn tomati eso ajara, tabi oke oke ti o wa pẹlu awọn oruka oruka ti a fi ṣe ataeli ti ata ilẹ.
O Ṣe Lè Bọ
Bacon ati Cheddar Quiche
Broccoli ati Ham Quiche Pẹlu Awọn tomati
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 895 |
| Ọra pupọ | 41 g |
| Ọra ti a lopolopo | 15 g |
| Ọra ti a ko peye | 14 g |
| Cholesterol | 490 mg |
| Iṣuu soda | 1,057 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 106 g |